メンタルを整える「問題解決思考回路」を作る事が大事な事
こんにちは。スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。
日々、トップレベルで戦う多くのアスリートと向き合う中で、結果を出し続ける選手と、スランプからなかなか抜け出せない選手の違いについてよく考えさせられます。競技の種類を問わず、一流と呼ばれる選手たちには共通した「頭の使い方」があります。
今回は、元プロ野球選手であり、北海道日本ハムファイターズなどで投手コーチとして数々の実績を残されてきた吉井理人さんの記事をご紹介しながら、アスリートにとって最も重要な「思考力」についてお話ししたいと思います。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
一流コーチが着目する「自ら問題を解決する力」
吉井さんのインタビュー記事の中に、非常に興味深い、そして核心を突く言葉がありました。選手の指導について問われた際のお話です。
「話をしてみて、ちゃんと自分で問題解決する思考回路を持っているかどうか、ですね。そういう思考回路を持っている投手には、する必要はありません。」
この言葉には、アスリートが自立して成長していくための本質が詰まっています。吉井さんは筑波大学の大学院でスポーツ心理学を深く学ばれた背景をお持ちです。感覚や根性論だけで指導するのではなく、その実績の背景には必ず科学的・心理学的な理論が存在しているのです。
コーチから言われたことをそのまま実行するだけの選手は、一時的に結果が出たとしても、環境が変わったり、新たな壁にぶつかったりした途端に崩れてしまいます。だからこそ、「自分で考える力」が不可欠なのです。
なぜ、アスリートは一人で「振り返り」ができないのか？
自ら思考するためには、自分の現状を正しく把握する「振り返り」の作業が欠かせません。しかし、この振り返りの作業というのは、言葉にするのは簡単ですが、実際に一人で行うのは非常に困難なものです。
なぜなら、自分が見たくない事実、認めたくない失敗、そして自身の弱さと真正面から向き合わなければならないからです。
心理学的な観点から説明すると、人間には無意識のうちに自分の心を守ろうとする「防衛機制」という心理が働きます。特にアスリートは、「自分はできる」「自分は強い」という自己効力感を保つことで厳しい勝負の世界を生き抜いています。そのため、失敗や不調という「理想の自分」と「現実の自分」の間に生じるズレを突きつけられると、心に強いストレスを感じてしまうのです。
真正面に自分の過去や失敗を振り返る為には、自分自身の弱さに素直になる事が大事です。しかし、過去に輝かしい実績がある選手や、プライドを持って厳しいトレーニングを積み重ねてきた選手ほど、この防衛機制が強く働き、なかなか素直に事実を受け入れることができないものなんですよね。
心理学に基づく「気持ちを引き出す」コーチング
そこで大事になってくるのが、「選手の気持ちを引き出してあげる手法」です。そう、これこそがまさに私が日々行っているコーチングの役割になります。
スポーツの現場では、筋力や技術を向上させるトレーニングには多くの時間が割かれますが、心の中を整理し、自分自身を客観視するためのアプローチはまだまだ不足しています。心理学では、自分の思考や感情を一段高いところから客観的に観察する能力を「メタ認知」と呼びます。
そうではなく、安心できる環境の中で、選手自身が
- 「本当はどう感じていたのか？」
- 「何が悔しかったのか？」
- 「どうなりたいのか？」
という内なる気持ちを丁寧に引き出してあげる。自分の言葉で語らせることで、選手は自然とメタ認知能力を高め、自らの課題に気づくことができるのです。
究極の目標は「問題解決思考回路」の構築
私が行うスポーツメンタルコーチングでも、決して私から「こうすべきだ」という正解や答えを教えることに徹することはありません。あくまで、選手自身の中にある答えを引き出すことに徹します。
なぜなら、私の目的は一時的な悩みの解消ではないからです。最大の目的は、選手自身の脳内に、メンタルを整える問題解決思考回路を作り上げる為なのです。
自分で気づき、自分で解決策を導き出すプロセスを何度も経験することで、脳に新しい神経回路が形成されるように、思考の癖が変わっていきます。
「問題が起きる→感情が乱れる→客観視する→原因を分析する→解決策を実行する」
という一連のサイクルを、誰の力も借りずに回せるようになること。これが、本物のメンタルの強さです。
この問題解決の思考回路が一度構築出来れば、試合中の極限のプレッシャーがかかる場面でも、ケガで苦しいリハビリの期間でも、不意のスランプに陥った時でも、どんな場面でも自力で切り抜けることができるわけです。
指導者やコーチがいなければ実力を発揮できない選手ではなく、自分の足で力強く立ち上がり、自らの力で壁を越えていける選手。そんな自立した強く美しい選手を一人でも多く育てたくて、私はスポーツメンタルコーチをやっています。
もし今、あなたが自分一人での振り返りに限界を感じていたり、見えない壁にぶつかっているのだとしたら、それは決してあなたが弱いからではありません。人間の心理構造上、当たり前のことなのです。だからこそ、正しい手法で自分の心と向き合い、揺るぎない思考回路を作り上げていきましょう。あなたの中には、必ず状況を打破する答えが眠っているはずです。
