【アスリートのセカンドキャリア】引退後でも心理学的に迷わなくなる方法

最近、メディアや教育機関で「現役の段階からセカンドキャリアについて考えましょう」と啓蒙する声が増えてきたと感じます。事実、私のもとにも現役のアスリートから「引退後の人生をどう歩んでいけばいいのか？」「不安だからこそ、現役のうちにどんな準備をしておくべきか？」といった相談が寄せられるケースが急増しています。

初めまして、スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。私は日々、トップアスリートたちの心と向き合っていますが、今回は彼ら、そして今この記事を読んでいるあなたに向けて、「セカンドキャリア」と「人生」について、私の率直な思いをお伝えしたいと思います。

結論から言うと、私は「今すぐセカンドキャリアについて深刻に考える必要はない」と思っています。少し無責任な言葉に聞こえるかもしれませんが、これには明確な理由があります。キャリアというものは、未来になってみないとどう転ぶか誰にもわからないからです。だからこそ、まずは「目の前にある競技の時間を、1ミリの悔いもなく大切にしてほしい」。これが、スポーツメンタルコーチとしての私の本望です。

【コラムの著者】鈴木颯人

なぜ「今」に全力を注ぐべきなのか？〜夢の代謝という考え方〜

私がアスリートの皆さんに一番伝えたい概念、それは「夢の代謝」です。

アスリートとして自分の肉体と精神の限界に挑める時間は、あなたの長い人生のなかで「今」しかありません。しかし、未来への不安に気を取られ、全力を出し切れずに惰性で日々を過ごしてしまうと、「夢の生煮え」という厄介な状態に陥ります。

夢が完全に燃焼しきれず、消化不良を起こしたまま引退を迎えるとどうなるでしょうか。想像してみてください。いい大人になってから、居酒屋で「昔はプロに行ったあいつより、俺の方がセンスがあった」「あの時もっと環境が良ければ」と、過去の栄光やタラレバの愚痴をこぼし続ける……そんな人生が待っているのです。

だからこそ、今追いかけている夢をしっかりと燃やし尽くし、「代謝」させる必要があります。夢を完全に消化しなければ、本当の意味で次のステージへ進むことはできません。競技人生をやり切ったという事実こそが、引退後の人生を力強く前進させる最大のエネルギーになるのです。

キャリアの8割は「偶然」で決まる（計画的偶発性理論）

夢を燃やし尽くしたあと、次に重要になるのが「計画的偶発性理論（プランド・ハプンスタンス）」という科学的なキャリア理論です。この理論は、以下の3つを骨子としています。

＜計画的偶発性理論の骨子＞

1. 予期せぬ偶然の出来事が、個人のキャリアを大きく左右する。
2. その偶然の出来事が起きたとき、本人の行動や努力次第で新たなキャリアへと発展する。
3. 単に何かが起きるのを待つのではなく、意図的に行動することでチャンスを増やせる。

つまり、成功するセカンドキャリアを築くためには、綿密な長期計画を立てるよりも、自ら動いて偶然を引き起こすことのほうが重要だということです。具体的には、以下の5つの行動特性を持つ人に、チャンスは訪れやすいとされています。

• 好奇心（Curiosity）：新しい分野や未知のことに興味を持ち続ける
• 持続性（Persistence）：失敗してもあきらめずに、粘り強く努力する
• 楽観性（Optimism）：困難な状況でも「どうにかなる」とポジティブに考える
• 柔軟性（Flexibility）：過去のやり方やこだわりに固執せず、柔軟な姿勢をとる
• 冒険心（Risk Taking）：結果が保証されていなくても、思い切って挑戦する

これらを見て、何か気づきませんか？ そう、これらは皆さんが日々のスポーツを通じて、すでに無意識に鍛え上げているメンタルそのものなのです。

「どうにかなった」私の波乱万丈な人生

ここで少しだけ、僭越ながら私自身の人生についてお話しさせてください。

私のキャリアも、まさに計画通りにはいかない波瀾万丈なものでした。かつてはプロ野球選手を目指し、挫折した後はパイロットを志しました。本気で夢を追いかけながらも、叶わない現実と向き合う日々。その後、学習塾のスクールマネージャーとして正社員の職に就いたものの、職場の環境に馴染めず、24歳の若さで鬱病を患ってしまいました。

周りの友人や同年代の仲間たちは結婚し、安定した企業で順調にキャリアを築いていました。その現実を目の当たりにし、他人と自分を比較しては辛く苦しい思いを抱えていたのです。どの夢も中途半端に終わってしまった私が、唯一心からのめり込めたのが「メンタルコーチング」の世界でした。

もともと人を助ける仕事に強い関心があり、東日本大震災の際にはボランティアとして現地へ足を運ぶほどの行動力はありました。その思いが繋がり、「人のキャリアや夢を支える仕事がしたい」と強く思うようになったのです。そこからコーチング、キャリアカウンセリング、メンタルトレーニング、スポーツ心理学を必死に学び、当時日本には誰もいなかった「スポーツメンタルコーチ」という職業を自ら立ち上げました。

ロールモデルが誰一人いない状況は、不安でしかありませんでした。しかし、自分が信じた道をがむしゃらに走り続けた結果、今の私があります。もちろん、自分一人の力ではなく、多くの方々の支えがあったからこそです。人生はどうにかなる。そしてその過程で、人との「ご縁」は最大級に大切なものとなります。

引退後に迷わないために不可欠な「考える力（OS）」

では、セカンドキャリアを「どうにかしていく」ために、現役アスリートが絶対に身につけておくべき条件とは何でしょうか？ それはたった1つ、「自分で考える力」です。

私は、現役の間にスポーツメンタルコーチングを通じて、この「考える力」を養ってほしいと強く願っています。先日、とあるプロアスリート2人と食事をする機会がありました。1人は私のコーチングを受けており、もう1人は受けていない選手でした。その際、受けていない選手から「そもそもメンタルコーチって必要なんですか？」と率直な質問を受けました。

私の答えはこうです。「必要としている人には絶対に必要な存在だが、自分で考え、困難に立ち向かえる人には必要ない」。 もしあなたにすでに強い「考える力」があるなら、メンタルコーチングの時間は別のスキルアップに使った方が有意義です。しかし、思考が止まってしまったり、困難を乗り越える方法がわからず苦労しているなら、プロのサポートが必要かもしれません。

アプリ（知識）ばかり集めていませんか？

スポーツメンタルコーチングは、単に試合前のメンタルを整えるだけの手法ではありません。何よりも「自分で考え、行動できる主体的な脳」を手に入れるためのトレーニングです。

これをスマートフォンに例えてみましょう。多くの人は、不安になると次から次へと便利な「アプリ（知識やノウハウ）」をダウンロードしたがります。しかし、OS（基本システム＝考える力）が古いままでアプリばかり詰め込むとどうなるでしょうか？ メモリーが奪われ、動作が重くなり、最終的にはフリーズしてしまいます。

現在のメンタル業界や自己啓発界隈では、こうした「足し算思考」が主流です。知識を積極的に取り入れることには、頭の中がパンクしてしまうという大きなデメリットがあります。正解を求めるあまり知識ばかりを詰め込むと、頭でっかちになり、結局「行動できない」状態に陥るのです。書籍を読んで一時的に心が落ち着くこともありますが、それが機能しなくなった時こそ、根幹である「OS」を疑うべきなのです。

セカンドキャリア・ビジネスの罠に搾取されないために

行動できなくなるとどうなるか。いざ引退が近づいたとき、セカンドキャリアでどう動いていいか分からずパニックになります。分からないからこそ、ネットの偏った情報を鵜呑みにしたり、色々な人の意見に振り回されたりしてしまいます。書籍1冊の知識だけで人生の方向性を決めるのは、あまりにも危険です。

自分で判断する「考える力（OS）」がないと、誤った方向に導かれてしまうリスクが高まります。私は、「アスリートのセカンドキャリアは大事だよ」と優しい言葉で近づき、そこから利益を搾取しようとする業者に利用されてしまう末路を危惧しています。

日本全体を見渡せば、確実な人口減少による深刻な人材不足が待ち受けています。企業側からすれば、厳しい勝負の世界で頑張ってきた「アスリート」という優秀で体力のある人材を安く囲い込みたい、という思惑が透けて見えます。「アスリートはビジネススキルがないから、今のうちから準備しないと大変なことになるよ」と不安を煽ることで、人の気持ちをコントロールしようとする力が働いている事実があるのです。（もちろん、純粋に応援してくれる素晴らしい企業もありますが、全てではありません）。

私自身、過去に3回の転職経験があるからこそ、人材紹介会社やキャリアカウンセラーの構造はよく理解しています。彼らもビジネスであり、何かしらの利益を得るために選手に近寄ってきているという「事実」だけは、シビアに認識しておいてください。

AI時代を生き抜くアスリートへ

現代はスマートフォンひとつで何でも解決できる、非常に便利な世の中です。しかしその反面、「自分で考える」機会が急速に失われています。今後、AIやロボットがさらに台頭してくれば、人間が考える習慣や時間はますます奪われていくでしょう。

考える時間がなくなれば、当然私たちの脳の「OS」はアップデートされません。アップデートを怠れば、人生において望まない結果を引き寄せる確率が高くなります。だからこそ、表面的な知識ではなく、本質的な「考える力」「地頭」「強靭なOS」が絶対に不可欠なのです。

不安を煽るビジネスに乗せられて、煮え切らないメンタルで中途半端に未来の準備をするくらいなら、「今」という時間を最大限に競技にぶつけてください。 そして現役の間に、自分で答えを導き出す「考える力」さえ養っておけば、万が一キャリアの道を絶たれたとしても、引退後に必ず自力で立ち直ることができます。

セカンドキャリアに一切悩まなくなるくらい、圧倒的な「考える力」を養うこと。 それこそが、夢を追いかけるあなたに手に入れてほしい「最強の武器」であり、スポーツメンタルコーチとして私が目指す、アスリートのもう一つの輝かしい未来なのです。