競技力向上に直結する「環境」の真の意味
今月も、コーチングの現場には親子揃ってお越しいただいた方が数多くいらっしゃいました。近年、個人競技・団体競技を問わず、親子コーチングのニーズが非常に高まっているのを肌で感じています。
アスリートがスポーツにおいて結果を出し、メンタル面を最適な状態に整える上で、非常に大事な要素の一つとなるのが「環境を整える」ということです。
環境と聞くと、最新のトレーニングマシンがあるジムや、強豪校の練習設備、あるいは優れた指導者の存在といった「物理的・外部的な要因」を思い浮かべるアスリートが多いかもしれません。しかし、私がメンタルコーチとして最も重要視している環境面とは、人間関係、とりわけ「親子関係」なのです。
親子というもっとも身近な人間関係は、選手のメンタルの根底に計り知れないほどの影響を与えていると私は考えています。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
選手のメンタルを見れば親御さんがわかる理由
なぜ親子関係がスポーツのパフォーマンスに直結するのか。それは、人の性格や思考の癖というものは、必ずと言っていいほどご両親の影響を強く受けて形成されているからです。
心理学には「社会的学習理論」という概念があります。これは、子どもは親の行動や感情の表現方法、ストレスへの対処法を観察し、無意識のうちにそれを模倣して学習するというものです。
長年、多くのアスリートのメンタルコーチングをしていると、例えば、ミスをした時のリアクションや、プレッシャーを感じた時の言葉の選び方などを通じて、どのような親御さんに育てられたのか、おおよその想像がつくようになりました。
特に顕著に表れるのが、「家庭内でどのような質の会話をしているか」という点です。
- いつも黙って見守るタイプのご両親なのか？
- 指示やアドバイスをいつも喋り続けるご両親なのか？
- 感情を内に秘めるタイプなのか？
- それとも、感情を爆発させるタイプなのか？
大抵の場合、感情や本音を内に秘めてしまうタイプの選手・親御さんがいらっしゃるケースが多いのですが…
ご両親が試合の勝敗に対して一喜一憂しすぎる環境であれば、選手は「親をがっかりさせたくない」という防衛本能から過度なプレッシャーを抱えやすくなります。逆に、感情を抑圧する家庭環境であれば、選手自身もスポーツの現場で自分の「勝ちたい」「悔しい」という純粋な感情に蓋をしてしまう傾向があります。
コーチングで「普段言えない本音」を引き出す
私は日々のセッションの中で、選手の言動の裏にある家庭環境を想像しながら、その人が「普段は親や指導者に言えないこと」を引き出すことに努めています。これこそが、スポーツメンタルコーチングの最大の役割です。
第三者である私が介入することで、選手は
- 「これを言ったら親が悲しむかもしれない」
- 「怒られるかもしれない」
という心理的な障壁やブロックを外すことができます。すると、普段は決して聞けないような本音、心の奥底に隠していたプレッシャーや葛藤を言葉にしてくれるのです。
息子さん、娘さんの偽りない本音を親御さんと共有する。実は、たったこれだけのことで、アスリートを取り巻く環境は劇的に整っていきます。
自分の感情を受け止めてもらえたという安心感は、心理学における「心理的安全性」を家庭内にもたらします。心理的安全性とは、自分の考えや気持ちを誰に対しても安心して発言できる状態のことです。これが確保されると、アスリートは余計な不安やストレスに脳のリソースを奪われることなく、目の前のプレーに100％集中できるようになります。
親子間の信頼がスポーツの結果を生み出す
このように環境が整い、心理的安全性が確保されると、面白いようにスポーツの結果が生まれてきます。
なぜ、親子のコミュニケーションが改善されるだけで結果が生まれるのか？ 厳密に「これだ」というたった一つの科学的な答えを断言するには、まだ早計かもしれません。
しかし、現場で多くの奇跡的な成長を見てきた私には、一つだけ確信を持って言えることがあります。それは、「親子間の信頼の高さが、アスリートの自己効力感を最大化し、メンタル面を飛躍的に高める」という仮説です。
親から無条件に受け入れられているという感覚は、アスリートにとって最強のセーフティネットになります。「もし試合で失敗しても、自分の価値は変わらないし、帰るべき安全な場所がある」と深層心理で理解できている選手は、試合本番でリスクを恐れず、思い切った最高のパフォーマンスを発揮できるのです。
今後、この「親子関係と競技パフォーマンスの相関性」についてさらに研究を重ね、スポーツ心理学や脳科学の観点から、より科学的な根拠を持ってみなさまにお伝えできるようにしていきたいと考えています。
アスリートが真の力を発揮するためには、技術やフィジカルの鍛錬だけでなく、身近な環境を見直すことが不可欠です。だからこそ私は、今よりもさらに親子コーチングや親子セミナーの活動を強化し、一人でも多くのアスリートとご家族の笑顔に貢献していきたいと思います。
