「正直だけど素直じゃない」と悩む選手へ。結果を出すための本当の素直さとは

2026年1月19日2026年8月2日

こんにちは。スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。

私は2011年に活動をスタートし、これまでにアマチュア選手がプロ野球選手になる瞬間に立ち会ったり、オリンピックでメダルを獲得するトップアスリートのサポートを行ってきました。

スポーツの第一線で戦うさまざまな選手と向き合い、メンタル面からサポートを続けてきて、確信を持って言えることがあります。それは、「圧倒的な結果を出し、活躍し続ける人ほど素直である」ということです。

ここで言う素直さとは、指導者やコーチが伝えたアドバイスに対して、まずは一旦受け入れ、忠実に行動へ移してみる姿勢を意味していました。しかし、アスリートの中には、この「素直さ」という言葉そのものに縛られ、苦しんでしまうケースが非常に多いのも事実です。

【コラムの著者】鈴木颯人

一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟所属

プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら

【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから

【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International）　他多数

CONTENTS

「素直じゃないと言われた」時に起こっている心理

「頭では大事だとわかっているのに、素直に取り組めない…」
「指導者の言っていることが日によってコロコロと変わるから、信じて素直に取り組めない…」
「アドバイスに耳を傾けようとすればするほど、自分自身が苦しくなってしまう…」

あなたにも、こんな経験はありませんか？

コーチや監督から「お前は素直じゃないと言われた」ことで深く傷つき、競技そのものが嫌になりそうになっている選手もいるかもしれません。

心理学的な視点から見ると、他者のアドバイスを素直に受け入れられない時、人の心の中では「認知的不協和」という状態が起きています。これは、自分がすでに持っている信念や知識と、他者から与えられた新しい情報が食い違っている時に生じる、強い心理的な不快感やストレスのことです。この不快感を和らげるために、人は無意識のうちに相手の意見を否定したり、距離を置こうとする「自己防衛機制」を働かせます。

つまり、あなたが素直になれないのは、決して性格が歪んでいるからでも、競技への熱意が足りないからでもありません。自分の心や、自分がこれまで信じてきたものを守ろうとする、人間としての自然な心理的反応でもあるのです。

「正直だけど素直じゃない」という矛盾の正体

スポーツの現場で選手のメンタルに触れていると、「正直だけど素直じゃない」という状態に陥っている選手によく出会います。

これはどういうことかと言うと、自分の考えやこれまでの努力に対しては嘘をつけない、正直である証。しかし、それを適切な言葉で指導者に伝えたり、新しいアプローチを柔軟に試してみる勇気が出ない、素直になれないという状態です。この葛藤を抱えると、選手は非常に行き詰まりを感じやすくなります。

実は、過去の私自身も、まさにそんな選手の1人でした。

高校時代の私は、同年代の誰よりも競技に対する知識を持っていると自負していました。上手くなりたい一心で愚直に勉強することが大好きで、栄養学、最新のトレーニング理論、野球の技術書などを、高校時代は毎日狂ったように読み漁っていたのです。

だからこそ、コーチが話す内容に対して

「それは今のスポーツ科学の常識とは違うのではないか？」
「自分の体格には合わない」

と納得できないことがあると、心の中でグッと煮えくり返るような反発心が生まれていました。自分の知識や信じるものに対して正直であったがゆえに、目の前の指導者の言葉に素直になれなかったのです。

知識で武装し、心を閉ざした高校3年間

当時の私は、監督やコーチに対して反発心を抱きながらも、表面的には

「はい！わかりました！」

と大きな声で返事をしていました。波風を立てたくなかったからです。しかし、実際にはそのアドバイスを自らの行動に移すことはほとんどありませんでした。心理学でいう「面従腹背（めんじゅうふくはい）」という状態です。

なぜそんな態度をとってしまったのか。それは、コーチとの間に強固な信頼関係が構築されておらず、本音を言うのが怖かったからです。当時の監督やコーチは、時には手を上げたり、罵声を浴びせたりするような指導スタイルでした。だからこそ、コーチのことが好きになれなかったというのが私の本音です。そして、できるだけ距離を置きたいと思っていました。

その結果、どうなったか？

私はスポーツ推薦で強豪校に入学したにもかかわらず、高校の3年間で1度も背番号をもらうことすらできませんでした。ただただ、無駄に高いプライドと、試合に出られない強烈な苦痛だけを味わった高校生活。この時の挫折体験と、「もしあの時、違うアプローチができていれば…」という深い後悔が、「自分と同じように苦しむ選手を一人でも減らしたい」という強い原動力となり、私をスポーツメンタルコーチの道へと導きました。

スポーツにおける「素直さ」の本当の意味とは？

今、当時の自分を客観的に振り返ると、素直さについての理解が圧倒的に浅かったと痛感します。

あの頃の私は、「言われた通りに、何も考えずに黙って行動すること」だけが素直さだと思い込んでいました。しかし、例えば言われたことに対して疑問を持ったなら、「私はこう思うのですが、どういう意図があるのでしょうか？」と、素直に相手に聞くこともまた、極めて重要な素直さだと思うのです。これが当時の私には、本当にできませんでした。

心理学の世界では、「自己一致（オーセンティシティ）」という概念があります。これは、自分の内面にある感情や思考と、外に向かって表現する言葉や行動が一致している状態を指します。当時の私は、心の中で疑問や不満を感じているにもかかわらず、表面的には同意するという自己不一致を起こしていました。これではメンタルがすり減るばかりで、パフォーマンスが向上するはずもありません。

もちろん、当時の監督やコーチとは関係性が築けていなかったので、胸の内を素直に伝えるなんて不可能に近い状況でした。それでも、もし当時の私が自分のメンタル面や、素直さの本当の意味を少しでも理解していたら、違う行動を選択できていたかもしれないと思うのです。

気持ちに素直になる勇気が未来を切り拓く

素直さというのは、外から見える行動だけでなく、自分の内側にある気持ちに対する部分もあるのです。

気持ちに素直になった時に、どんな言葉を選んでコーチに伝えるべきなのか。もしかしたら、嫌な顔をされるかもしれない。生意気だと門前払いされるかもしれない。それでも、自分の競技人生に責任を持ち、気持ちに素直になって思いを伝えること。それこそが、自らの殻を破るための本当の素直さだと気づけました。

スポーツメンタルコーチとして日々活動していると、かつての私のように、これが出来ずに一人で抱え込んでいる選手が本当に多いなと感じます。

だからこそ、私自身は選手に対して「なんでも聞いてほしいし、どんな感情でもいいからなんでも話してほしい」と伝えています。それでも、どうしても話すのが苦手だったり、過去の経験から心を開けない人がいるのもわかっています。だからこそ、私はカウンセリングルームで待つだけでなく、自ら足を運んで練習や試合を見に行きます。選手の表情やちょっとした仕草から、言葉にならないサインを受け取るためです。