疑い深く人を信じるのが苦手なアスリートへ
こんにちは。スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。
長年、スポーツメンタルコーチの仕事をしていると、日々さまざまなタイプのアスリートに出会います。その中でも、競技レベルの壁にぶつかりやすい選手に共通する一つの傾向があります。
それが、「何をやるにも疑い深い人」です。
新しいトレーニングメニューやアドバイスを取り入れる際、どうしても物事を進める時に慎重になる気持ちは、私自身もとてもとても理解できます。真剣に競技に向き合っているからこそ、「失敗したらどうしよう」という不安がよぎるのは当然のことです。
一方で、その慎重になり過ぎる性格が災いして、前に一歩も進めない方もいます。特に、何か新しい事にチャレンジする時ほど億劫になってしまい、行動を起こせない人がいるのです。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
なぜ「疑い深く」なってしまうのか？
心理学的な観点から見ると、人が過度に疑い深くなるのは一種の「防衛機制（ディフェンス・メカニズム）」です。
過去の失敗体験や、未来に対する未知の不安が心に強いブレーキをかけます。アスリートにとって、負けることや自分のプライドが傷つくことは大きな恐怖を伴います。そのため、あらかじめ物事を疑ってかかり、最悪の事態を想定しておくことで、期待外れだったときの精神的なショックを和らげようとしているのです。
しかし、自分を守るためのこの懐疑心は、スポーツにおいて致命的な弱点になり得ます。
そういった選手ほど、あるメンタル的な特徴を抱えています。それが、「試合中に決断できない」という問題です。
強い懐疑心が奪う、試合中の「決断力」
スポーツの試合、特に一瞬の判断が勝敗を分けるような局面では、直感的で迷いのない決断力が求められます。
しかし、普段から疑い深く、迷いながら行動している選手は、いざという時にも
- 「本当にこのプレーでいいのか？」
- 「失敗したらどう思われるか？」
という不安がよぎり、動きに迷いが生じます。心理学の研究でも、過度な不安や迷いは脳の認知リソース（ワーキングメモリ）を大きく消費することがわかっています。普段から疑い深くあれこれと考えてしまう選手は、試合の肝心な場面で使える脳のエネルギーが枯渇してしまっているのです。
つまり、私生活でも決断が出来ないのに、試合中の決断だけスムーズにできるわけがなく、当然のように迷いが生まれます。
もちろん、試合と私生活は違うと考えることも出来ます。しかし、「生活習慣と競技の姿勢は一緒だ」と思っている人は、私生活から丁寧に物事に取り組めています。逆に、日常の小さな選択をおろそかにし、丁寧に取り組めない人ほど、いざという時の決断が苦手です。それだけ無頓着に日々を過ごしているから、試合中の高度な判断や決断もスムーズにはならないのです。
損得勘定を捨て、自分の心と向き合う勇気
また、疑い深い選手は行動する前に「これをやって自分に得があるか、損をするか」という損得勘定だけで動こうとする傾向があります。
しかし、損得だけで行動していると、結果的には自分が苦しくなるだけなんです。なぜなら、スポーツの本質的な成長は、すぐに目に見える「得」ばかりではないからです。
損得抜きに考える際に重要なのは、
- 「この経験で自分は成長出来るのか？」
- 「結果を出すに相応しい人間への成長が、この決断から出来るか？」
という視点です。そのためには、常に自分自身と深く向き合う必要があります。
自分と向き合う事を嫌がる選手はとても多いと思います。自分の嫌なところ、未熟な部分と向き合うのは、心理的にも非常に大きなストレスがかかり、とても勇気がいるものだからです。
そんな時に、一人で抱え込まず一緒に考える存在がスポーツメンタルコーチなのです。
プライドを捨ててレギュラーを掴んだ野球選手
ここで一つ、以前スポーツメンタルコーチングを受けにきてくれたある野球選手のエピソードをご紹介しましょう。
彼は中学・高校と全国大会での優勝経験があり、実力は申し分ない選手でした。しかし、「失敗を極端に嫌う自分」に悩み、私の元へ来てくれました。新しいことにチャレンジできないことや、周りの目ばかりが気になってしまい、試合で思い切りプレーできないと苦しんでいたのです。
コーチングを通してじっくりと話を聞き進めると、彼の心の奥底に、彼なりにどうしても譲れない想いがあったことがわかりました。
それが、「ダサい所を絶対に見せられない」という想いでした。
彼は自他共に認めるほど、プライドが高い事に気付いていました。その高すぎるプライドを守るための防衛本能が、過度な不安や失敗への恐怖を生み出していたのです。自分の弱さを認めることは、心理学における「自己受容」のプロセスであり、アスリートにとって最もハードルの高い課題の一つです。
コーチを信じることから始まる、新しいメンタルの世界
そんな自分を変えたくて、彼は私と共に自分の心と向き合うことを決意してくれました。ここで重要になるのが、コーチを信じるというプロセスです。
という心理的安全性が確保されて初めて、選手は心の鎧を脱ぐことができます。疑い深い性格だった彼も、少しずつ懐疑心を手放し、コーチである私を信じて二人三脚で歩み始めました。
一緒に向き合う事、半年。
大学に入ってからずっとレギュラーになれずにくすぶっていた彼が、3年生の秋にチームのレギュラーを勝ち取ったのです。さらに最終学年では、チームをまとめるキャプテンを務めるまでに精神的な成長を遂げました。その後、プロ野球の世界にも進み、8年間プレーしました。
メンタルって、誰かからの的確なアドバイスを一つ受けただけで劇的に変わる人もいます。しかし、ちゃんと自分自身の内面と向き合う事で得られる「気付き」から生まれる、圧倒的に大きな変化もあるのです。
だからこそ、本気で成長したいと願う人ほど、是非とも自分自身と向き合う事を恐れないでください。不安や疑いを持つ自分を否定する必要はありません。ただ、その心と向き合い、一歩踏み出す決断力を持てた時、アスリートとしての景色は確実に変わります。
もし、一人で自分と向き合うことを恐れていると思ったら、ぜひスポーツメンタルコーチングを受けにきてください。私が全力でサポートします(^^)
