アスリートの心を支えたいと願うあなたへ
こんにちは。スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。私は日々、さまざまな競技のアスリートたちと向き合い、彼らが極限のプレッシャーの中で最高のパフォーマンスを発揮できるよう、心の面からサポートを続けています。
今、このコラムを読んでくださっているあなたは、きっと「アスリートのメンタルを支えたい」「彼らの力になりたい」という熱い思いと志を持った方なのでしょう。選手のために自分に何ができるのか、どうすれば彼らの不安を和らげ、潜在能力を引き出せるのか。その真摯な姿勢に、同じ支援者として心から敬意を表します。
現代のスポーツ界において、フィジカルや戦術と同じくらい、メンタルの重要性が広く認知されるようになりました。それに伴い、心を鍛えるためのトレーニング手法を学ぶ機会も格段に増えています。あなたもこれまでに、専門的な講座やセミナーに参加したり、第一線で活躍する指導者の講演に足を運んだりして、アスリート支援に必要な資格を取得し、たくさんの知識を身につけてきたかもしれません。
それらの学びは、選手を支えるための確固たる土台となります。しかし、実際に選手と一対一で向き合う現場においては、頭で理解した理論だけではどうしてもカバーしきれない「目に見えない価値」が存在します。今回は、私が長年の活動のなかで大切にしているその「見えない価値」について、少しお話しさせてください。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
オンライン全盛の時代に、あえて「場」を構える理由
近年、私たちのコミュニケーションの形は劇的に変化しました。リモートやオンラインツールが主流となり、インターネットを介して世界中のどこにいても、すぐにお互いの顔を見ながら繋がれる世の中になりました。移動時間もかからず、ボタン一つでセッションを始められる。これは非常に素晴らしい技術の進歩であり、大きな利便性をもたらしてくれました。
しかし、便利である反面、どうしても失われてしまう「不便さのなかにあった恩恵」もあります。その一つが、「道中が無くなること」です。
少し、旅行に置き換えて考えてみてください。電車や飛行機を乗り継いで、ようやくたどり着いた旅先の風景を思い出してみてください。その場に辿り着くまでの間に、「どんな景色が待っているだろう」「美味しいものは食べられるかな」といったワクワクする感情や、目的地に対する強い期待があったはずです。
実は、時間をかけてその場所へ行くという行為そのものに、大きな意味があります。車窓からの景色を眺めながら、あるいは足音を聞きながら、何かを深く考え、心を巡らせて目的地にたどり着く事。そこにこそ、かけがえのない価値があると思うのです。
心理学が証明する「道中」の価値とレディネス
この「道中」の価値は、メンタルコーチングや心理カウンセリングにおいて、私が専用のルームを構える意味と全く同じだと感じています。
アスリートが私のカウンセリングルームに向かって歩みを進めているとき、彼らの心の中ではすでに重要な心理的プロセスが始まっています。「今日はどんな話をしようか…」「最近のあの悩みについて、どんな事を聞こうか…」。そんなちょっとした緊張感や期待感を感じながら、目的地へと近づいていく時間です。
これを心理学の用語では「レディネス（準備性）」と呼びます。レディネスとは、新しい知識を吸収したり、自分自身の内面と向き合ったりするための「心身の準備が整っている状態」を指します。
リモートやオンラインの場合、例えば自分の部屋やリビングなどの日常の空間から、ワンクリックで非日常のセッションへと切り替わります。これでは、心の準備運動をする時間が足りません。一方、わざわざ足を運んでルームに向かう道中は、日常の喧騒から離れ、自分の内面と向き合うための「心の助走期間」となります。この助走があるからこそ、ルームのドアを開けた瞬間から、より深い自己開示が可能になり、本質的な課題にスムーズにアプローチできるようになるのです。
帰り道に生まれる「リフレクション（内省）」の力
そして、価値があるのは向かう道中だけではありません。セッションを終えた後の帰り道もまた、同じように極めて重要な意味を持っています。
目的地で得た気づきや、セッションを通じて感じたことを振り返りながら家路に着く時間。これもまた、オンラインではなかなか生み出せない価値です。パソコンを閉じてすぐに日常の生活（例えば、夕飯の準備やテレビの音）に戻ってしまうと、せっかく引き出した前向きな感情や深い気づきが、日常のノイズにかき消されやすくなってしまいます。
心理学において、経験を学びに変えるためには「リフレクション（内省）」のプロセスが不可欠だと言われています。自分の思考や感情を客観的に振り返り、意味づけを行う作業です。
- 「よし、明日からはあの方法でいこう！」
- 「色々あったけれど、気を取り直してまた練習を頑張ろう！」
帰り道の電車の中や、夜道を歩きながら一人で反芻する時間。この非日常から日常へと戻る緩衝地帯「トランジショナル・スペース」で過ごす時間こそが、セッションで得た気づきを選手の心に深く定着させ、確かな行動変容へと繋げていくのです。
リモート、オンライン以上の価値を生み出す空間を創る
もちろん、リモートやオンラインを否定しているわけではありません。距離の壁を越えて支援を届けられるオンラインの恩恵は計り知れませんし、状況に応じて使い分ける柔軟性も現代の支援者には求められます。
しかし、だからこそ私は、オンライン以上の価値を生み出す「空間」や「場」を創り出すことを大事にしていきたいなと思うのです。アスリートが日常の鎧を脱ぎ捨て、ひとりの人間として自分の弱さや不安と向き合える安全な基地。そこに向かうまでの期待と緊張、そしてそこから帰る時の希望と決意。
アスリートのメンタルを支えたいと願うあなたにも、ぜひこの「見えない時間や空間の価値」に目を向けてみてほしいと思います。資格を得て、知識を詰め込むことはスタートラインです。そこから先は、選手がいかに自分自身と向き合える「環境」を作ってあげられるかが、私たちの腕の見せ所でもあります。
便利さだけを追求するのではなく、あえて時間と手間をかけることのなかに宿る、人間の心の機微を大切にする。それこそが、極限状態を生きるアスリートの心に真に寄り添い、彼らの背中を力強く押すサポートに繋がると私は信じています。共に、アスリートの輝く未来のために歩んでいきましょう。
「One athlete,One mental coach〜1人のアスリートに、1人のメンタルコーチを〜」
