ダメな指導者からメンタルを守る！理想のコーチと選手の関係性とは

理想の指導者とは？パワハラを受けた私が気づいた、栗山英樹監督に学ぶ「知識よりも大切なこと」

初めまして。スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。

私は日々、世界やオリンピックで活躍するトップ選手から、プロを目指すアマチュアアスリートまで、競技者のメンタルを支える活動をしています。

アスリートの皆さんから相談を受ける中で、いつになっても絶えることなく起きている問題があります。それが「指導者との関係性」です。

レスリング、アメフト、ボクシング、体操など、メディアを賑わすパワハラ問題は氷山の一角に過ぎません。表面化していなくても、「コーチの顔色ばかり伺ってしまう」「理不尽な怒られ方をして競技が楽しくない」と胸を痛めている選手は数えきれないほど存在します。

今回は、私自身の実体験を交えながら、アスリートの皆さんが理不尽な環境にどう向き合い、自分自身の心とパフォーマンスをどう守っていけばいいのかを綴っていきたいと思います。

【コラムの著者】鈴木颯人

私自身が経験した「恐怖の指導」

「もっとアスリートに輝いて欲しい」 私がスポーツメンタルコーチになった根底には、この強い想いがあります。だからこそ、選手を苦しめるだけの不適切な指導には到底納得がいきません。

今から15年前、私自身が現役の野球選手だった頃の話です。 当時の部活は、指導者からの暴力や、上級生が下級生をシゴく「やき」が日常茶飯事でした。恐怖に怯えながらのプレー。入部してすぐに耐えきれず辞めていく仲間たち。

私自身も、試合中にストライクが入らず試合を壊してしまった時、見兼ねた監督に裏へ呼び出され、延々と往復ビンタと罵声を浴びたことがあります。最終的に「あの山の頂上まで走ってこい」と言われた時、本気で野球を辞めようと思いました。

それでも「好きで始めた野球を、好きで終わりたい」という想いが勝り、私は投手を辞めて野手に転向しました。自分の気持ちに正直になったことで、最後の半年間はとても楽しくプレーできたのを今でも覚えています。

この経験があるからこそ、今まさに指導者との関係で苦しんでいるアスリートの力になりたいのです。

言葉の暴力がアスリートの脳と心に与える深刻なダメージ

現在、さすがに直接的な暴力は減ってきましたが、「言葉による暴力（暴言）」は一向になくなりません。アスリートの皆さんの中にも、ミスをするたびに人格を否定されるような言葉を浴びている人がいるかもしれません。

実は、心理学および脳科学の研究において、「言葉による暴力は、物理的な暴力以上に脳に深刻なダメージを残す」ことが分かっています。

強い言葉で日常的に追い詰められると、人間の脳では感情を司る「扁桃体（へんとうたい）」が過剰に反応し、常に「戦うか、逃げるか」の極度の緊張状態（防衛反応）に陥ります。さらに、記憶や学習を司る「海馬（かいば）」が萎縮してしまいます。

つまり、コーチから厳しい罵声を浴びせられ続けると、心理的な萎縮が起こるだけでなく、物理的に「新しい技術を覚える能力」や「状況を冷静に判断する能力」が低下してしまうのです。

また、心理学には「学習性無力感」という言葉があります。何をしても否定され続ける環境にいると、人は「自分にはどうせ無理だ」と思い込み、挑戦する気力すら失ってしまいます。あなたがもし今、「自分はダメな選手だ」と思い込んでいるとしたら、それはあなたの能力不足ではなく、環境によって「学習させられた無力感」である可能性が高いのです。

なぜ指導者は変わらない？ダメな指導者の心理学的背景

最近では、インターネットでスポーツ メンタル 指導者 コーチと選手の関係 ダメな指導者 特徴と検索し、自分の置かれている環境がおかしいのではないかと気づき始めるアスリートも増えています。

スポーツ界でも、選手の可能性を引き出すための「アクティブラーニング」や「ボトムアップ理論」「コーチング」など、素晴らしい手法が次々と確立されています。

それにも関わらず、なぜ理不尽な指導者は変わらないのでしょうか？

心理学的な視点から見ると、自分の指導法を変えられない指導者は「防衛機制」や「認知不協和の解消」に陥っています。「過去に自分も厳しくされて結果を出したのだから、この方法は正しいはずだ」と思い込むことで、自分の過去の苦労を正当化しているのです（確証バイアス）。

どれだけ最新のスポーツ科学やコーチングの知識（How to）を学んでも、それを扱う「人間の心（魂）」がアップデートされていなければ、全く意味がありません。知識は、扱う人間のさじ加減一つで毒にも薬にもなるのです。

知識や理論よりも大切な「心の羅針盤」とは

私が尊敬する指導者のひとりに、野球の栗山英樹監督がいます。日本ハムで大谷翔平選手などを育成し、世界一にも導いた名将です。

栗山監督が指導において大切にしているのが、渋沢栄一の著書でも知られる『論語と算盤』です。真の指導者とは、最先端の方法論（算盤）を駆使するだけでなく、それを扱うに相応しい道徳や心（論語）を整えることを何より重んじます。

この「心の羅針盤」がないと、目の前の選手が苦しんでいる時、その場に合った柔軟な対応ができません。自分の指導理念やちっぽけなプライドを捨て、目の前の「選手（あなた）」のために自分自身を水のように形を変えられる柔軟性を持つ人こそが、真の指導者なのです。

アスリートが理不尽な環境から自分を守るためのメンタル術

では、今まさに「変わらない指導者」の下で苦しんでいるアスリートは、どうすれば良いのでしょうか。メンタルコーチとして、皆さんに３つのアドバイスを送ります。

• 指導者の言葉を「絶対」だと思わないこと
  
  心理的視野狭窄（トンネルビジョン）に陥ると、コーチの言葉が世界の全てのように感じてしまいます。しかし、それは「そのコーチの価値観」に過ぎません。「この人は古いパラダイム（枠組み）に囚われているんだな」と、相手を客観的に見る心理的距離（ディスタンシング）を保ってください。
• 自分のせいだと抱え込まないこと
  
  先ほど述べたように、強いストレス下ではパフォーマンスが落ちて当然です。ミスが続くのはあなたのメンタルが弱いからではなく、脳が正常な機能を発揮できない「心理的安全性」のない環境だからです。自分を責めるのをやめましょう。
• 別の環境や価値観に触れること
  
  知識や理論だけで選手を型にはめる指導者は、生身の人間を見ていません。もしあなたが息苦しさを感じているなら、世代や競技、職種の域を超えた様々な人と交流してみてください。私自身も、選手の視野を広げるために「space」というオンラインコミュニティを運営しています。外部の風を入れることで、「今の環境が全てではない」と気づくことができます。

アスリートの皆さん。あなたのスポーツ人生は、指導者のためのものではなく、あなた自身のものです。

時代は確実に変化しています。自分をすり減らしてまで、他人の理不尽なプライドに付き合う必要はありません。あなたの心と体が最も喜ぶ形で、大好きな競技に打ち込めることを、私は心から応援しています。