スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。
日々、多くのトップアスリートたちと向き合う中で、僕自身が過去に経験した葛藤と、そこから得た気づきについてお話ししたいと思います。
メンタルコーチとして活動を始めたばかりの頃、僕は「知識こそが人を変える」と固く信じて疑いませんでした。アスリートの望む結果を最短で引き出すために、心理学、脳科学、カウンセリング技法など、あらゆる理論を学び、実践し、資格を取り、自信を胸に現場に立ちました。
なぜ当時の僕がそこまで知識に執着したのか。心理学的な視点で言えば、それは「認知的閉鎖欲求（曖昧な状態を嫌い、確実な答えを求める心理）」だったのだと思います。コーチ自身が「どうすればこの選手を救えるのか」という不安を抱えているからこそ、理論という明確な「正解」の鎧を着て、アスリートをコントロールしようとしていたのです。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
スキーマの違いと、知識で「導く」ことの限界
ある日ふと気づいたんです。どんなに本を読み漁り、知識を詰め込んでも、目の前の人の正解は、目の前の人にしかないという事実に。
たとえば、ある選手にとって最高のアドバイスであり、救いになった言葉が、別の選手にとっては重圧やプレッシャーになってしまうことが多々あります。同じようなスランプや課題を抱えているように見えても、彼らが背負っている背景、性格、信念は一人ひとり全く異なります。
心理学には「認知スキーマ」という概念があります。これは、人が過去の経験から作り上げた「物事の捉え方の枠組み」のことです。アスリートはそれぞれのスキーマを通して世界を見ており、自分自身のプレースタイルやメンタルを評価しています。
だからこそ、コーチ側のスキーマや理論、すなわち既存の知識を使って無理に「導く」ことよりも、まずはその人の枠組みをまっすぐに感じ取り、無条件に尊重する姿勢が何より大切だと気づきました。知識という定規で相手を測るのをやめたとき、本当のコーチングが始まります。
マニュアルにはない「暗黙知」の価値
この「相手を感じ取る」というプロセスにおいて重要になるのが、マニュアルにも本にも決して言語化されて書かれていない感覚です。目を見て、表情の微細な変化を感じて、呼吸のペースを合わせ、言葉と言葉の間の沈黙を共有してはじめてわかること。
これこそが、いわゆる「暗黙知」と呼ばれるものです。
心理学者アルバート・メラビアンの法則でも知られるように、感情や態度を伝えるコミュニケーションにおいて、言語情報が占める割合はわずか7％であり、残りの93％は視覚や聴覚などの非言語情報が占めています。
言葉にならない沈黙の意味。何も言わずに、ただそこにいる時間の価値。涙を流す選手に対して、気の利いた言葉をかけるのではなく、ただ何も言えずに寄り添うことの重み。
人間の脳には「ミラーニューロン」と呼ばれる、他者の行動や感情を鏡のように自分のこととして共感する神経細胞があります。対面で、この暗黙知の領域で深く共鳴し合う瞬間こそが、コーチと選手との信頼関係を少しずつ、でも確実に深めてくれるのです。僕が「対面の時間」をとても大切にしているのは、この暗黙知を最大限に感じ取るためでもあります。
真に「寄り添う」ための心理的安全性
では、本当の意味で選手に寄り添うとはどういうことでしょうか。
来談者中心療法を提唱した心理学者カール・ロジャーズは、カウンセラーに必要な条件として「共感的理解」「無条件の肯定的関心」「自己一致」の3つを挙げました。つまり、相手の善悪を評価せず、相手の世界をありのままに理解しようと努め、コーチ自身も自然体であることです。
選手に寄り添うことで、「ここでは何を言っても否定されない、受け止めてもらえる」という心理的安全性（サイコロジカル・セーフティ）が生まれます。人間は、安全基地が確保されてはじめて、自分の内面にある本当の弱さや恐怖、そして奥底にある情熱と向き合うことができるのです。コーチが知識をひけらかす場ではなく、選手自身が自分と対話するための安全な空間を作ること。それが寄り添うことの真の力です。
スポーツメンタルコーチとしての「在り方」
もちろん、サポートにおいて知識が不要だと言っているわけではありません。知識は絶対に必要です。でも、それはアスリートと一緒に歩むための「寄り添うための地図」でしかありません。
地図は全体像を教えてくれますが、実際にそこにある石ころの形や、吹いている風の冷たさは、歩いてみないとわかりません。そして、その進む道を選ぶのは、常に選手自身なのです。
その選手が、自分の足でしっかりと力強く進めるように、スポーツメンタルコーチである僕は、そっと足元に灯りを灯すようにそばにいる。
そのためには、どんなに優れた知識よりも圧倒的に大切なものがあります。それは、目の前の人が持つ可能性を、誰よりもまっすぐに信じ抜く姿勢です。
目の前の人の力を信じ、共にあり続けること。
それが、僕がスポーツメンタルコーチとして生涯をかけて大切にしていきたい、ひとつの在り方です。知識の限界を超えた先にある、人と人としての深いつながりの中で、アスリートは必ず自分の力で羽ばたいていけると、僕は信じています。
