集団スポーツで「サボり」が起きる理由とやる気を引き出すトレーニング

チームスポーツが抱える「手抜き」の悩み

こんにちは。スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。

これまで数多くのアスリートやチームのサポートをしてくる中で、チームスポーツにおけるある共通の悩みをよく耳にします。それは「チーム内に手を抜いているように見える選手がいる」という問題です。

サッカー、野球、ラグビー、アイスホッケーなど、複数の選手がピッチやコートで共に戦う団体競技において、どうしても全力を出し切っていない、あるいはどこか他人任せにしている選手が存在します。皆さんの所属するチームにも、思い当たるフシがあるのではないでしょうか。

こういった選手がいることで、チームをまとめる幹部やキャプテン、そして監督やコーチ陣は「なぜあいつはもっと頑張らないんだ」「どうすれば全員が同じ方向を向くのか」と、とても頭を悩ませています。チーム全体の士気に関わる問題ですから、深刻に捉えるのも当然です。

しかし、ここで皆さんに一つ、驚くべき事実をお伝えしなければなりません。実は、チーム内で手抜きをする選手が現れるというのは、心理学的に見ると「極めて正しい、起こるべくして起きている現象」なのです。

【コラムの著者】鈴木颯人

集団に潜む罠「リンゲルマン効果」とは？

この現象を心理学の用語で「リンゲルマン効果（社会的手抜き）」と呼びます。皆さんはこの言葉をご存知でしょうか？

1920年代にフランスの農学者マクシミリアン・リンゲルマンが行った、綱引きの実験がその起源です。この実験内容は非常に興味深いものでした。

1人で綱引きをした時、その人が綱を引く力の入り具合を100%だと仮定します。では、2人で綱を引いた時はどうなるでしょうか。なんと、一人当たりの力は93%に減少してしまうのです。さらに3人で綱を引いた時は85%に下がり、8人になると一人当たりわずか49%にまで激減してしまいました。

つまり、人間という生き物は、集団で何か一つの物事に取り組んだ際、無意識のうちに100％の力を出さなくなる傾向があるのです。これは人間の本質的なメカニズムであり、誰にでも起こり得る現象です。

スポーツの現場に置き換えて考えてみると、恐ろしい事実だと思いませんか？ピッチに立つ人数が増えれば増えるほど、一人ひとりの発揮するパワーやエネルギーが、知らず知らずのうちに低下している可能性があるのです。

「サボり」は本人のやる気だけの問題ではない

このリンゲルマン効果が起きる背景には、「責任の分散」という心理状態が深く関わっています。集団の中にいると、「自分がやらなくても誰かがやってくれるだろう」「これはあいつの仕事だから自分はカバーしなくていいだろう」という心理が無意識に働きます。

決して、その選手自身に悪意があるわけではありません。表面的にはサボりや手抜きに見える行動も、実は本人のやる気やモチベーションの低さだけが原因ではないのです。人間の脳はエネルギーを節約するようにできているため、集団という環境に入り、自分が100%を出さなくても組織が回ると認識すると、自動的に出力を下げてしまいます。

だからこそ、指導者やキャプテンが「もっと声を出せ！」「もっと走れ！」と精神論で叱咤激励しても、根本的な解決には至りません。彼らは無意識の中で、集団における自分の曖昧な役割を全うしているだけなのです。では、この心理的な罠を突破し、全員が持てる力を100%発揮する強いチームを作るには、一体どのようにすれば良いのでしょうか？

解決策は「一人一人がキャプテンシーを持つ事」

私、鈴木颯人が提唱しているのは、『一人一人がキャプテンシーを持つ事』です。

キャプテンシーと聞くと、腕章を巻いた一人のリーダーだけが持つべき資質だと思われがちですが、そうではありません。チームに所属する全員が、自らの役割を明確に認識し、その役割において自分が責任者であるという当事者意識を持つことが重要なのです。

一人一人が確固たる役割意識を持ち、自立して戦える集団は、驚くほど強いチームになります。

私が知っている、ある強豪高校サッカーチームの例を挙げましょう。その部活は部員数が100人を超える大所帯です。普通に考えれば、試合に出られない選手が多数を占め、目的意識の低下や手抜きが蔓延してもおかしくない環境です。

しかし、このチームでは、100人を超える部員一人一人に、必ず何かしらの役割が与えられています。ピッチ上でプレーする選手だけでなく、対戦相手の分析、用具の管理、応援のリード、練習メニューの準備など、全員がチームの勝利に直結する重要なタスクを担っています。

一人一人がそれぞれの役割を100%全うすることで、チームという大きな集団の中に埋没することなく、『個』が確立された状態をキープしています。「自分がこの役割を果たさなければ、チームが崩れる」という責任感が、リンゲルマン効果を打破する最大の武器になるのです。

日常のトレーニングから意識を変える

スポーツにおいて、強靭なフィジカルや高度な戦術はもちろん不可欠ですが、それを根底で支えているのは間違いなくメンタルです。どれだけ優れた技術を持っていても、集団の心理に飲み込まれて力を発揮できなければ意味がありません。

真の力を引き出すためには、日々のトレーニングの段階からアプローチを変える必要があります。ただ漠然と全体練習をこなすのではなく、選手それぞれに対して

• 「今日の練習におけるお前の役割は何だ？」
• 「チームのために、今のプレーで何ができたか？」

と問いかけ、考えさせることが大切です。

これは競技力向上だけでなく、心のトレーニングでもあります。自分の存在意義をチームの中で見出し、他者に依存するのではなく自らアクションを起こす思考回路を鍛え上げるのです。

もし今、あなたのチームに力を出し切れていない選手がいるなら、決してその選手の人間性や気合いを否定しないでください。それは、心理学が証明する人間の自然な反応なのです。

指導者やリーダーがすべきことは、彼らを責めることではなく、彼らが100%の力を出さざるを得ない、あるいは自ら進んで100%を出したくなるような「明確な役割」と「責任」を与えることです。

「誰かがやってくれるだろう」という依存心を、

• 「自分がやらなければならない」
• 「自分がチームを勝利に導くんだ」

という一人一人のキャプテンシーに変えることができた時、あなたのチームはかつてないほどの結束力と強さを手に入れるはずです。

スポーツメンタルコーチとして、皆さんのチームが心理的な壁を乗り越え、全員が輝く最高の組織へと進化することを心から応援しています。