アスリートがスポーツに特化したメンタルコーチングを受けるとどうなるのか？

2026年6月2日2026年8月10日

「本番で実力が発揮できない」「もっとメンタルを強くしたい」と悩んでいませんか？「スポーツに特化したメンタルのトレーニングやコーチングを受けたい」と考えているアスリートに向けて、メンタルコーチングの重要性や、実際に受けることでどのような変化が起こるのかを詳しく解説します。

【コラムの著者】鈴木颯人

一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟所属

プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら

【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから

【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International）　他多数

メンタルコーチングで大事なポイント：言葉とイメージの力

人間の神経回路は、自分自身の意識で組み替えることができます（神経言語プログラミング）。

「世界一になるには世界一の努力が必要だ」

サッカー日本代表として名を馳せた本田圭佑さんのこの言葉は、多くの人の心に響きます。実は、普段使っている「言葉」が自分の人生を大きく左右し、頭の中でどのような「イメージ」を持っているかが現実を引き寄せるということが分かっています。

結果がなかなか出ない人に多いのが、「失敗するかもしれない」とネガティブな結果を考えがちになっていることです。過去の私も、まさにそのような考え方をしていました。それは、無意識のうちに失敗を考え、失敗を引き寄せるような言葉を使ってしまっているからです。心当たりはありませんか？

そこで、最新のスポーツメンタルコーチングを駆使し、コーチとの対話やイメージングを通じて頭の中を整理します。理想とする環境を明確にイメージできれば、どんな未来がやってくるでしょうか？これまで自分を締め付けていた心のネジを徐々に緩めることができれば、計り知れない可能性が広がっていきます。

なぜ一流アスリートはスポーツメンタルコーチングを選ぶのか？

スポーツの現場では、これ以外にも自信やモチベーションを極限まで高めるための様々なメンタルトレーニングの手法が存在します。

ゴルフ界で活躍しているタイガー・ウッズ選手、ボクシングの村田諒太さん、そしてラグビー日本代表など、世界で成功を収めているトップアスリートたちの多くは、メンタルコーチをつけています。

彼らがコーチングを受ける理由は、「さらに活躍したい！」「もっと人に貢献したい！」という強い想いがあるからです。そして何より、「自分一人の力だけでは限界がある」と気づいているからこそ、プロのコーチを雇っているのです。

スポーツメンタルコーチングを受けるとどうなるのか？

子供の頃、純粋に好きなことに没頭していた自分を思い出せますか？スポーツに特化したメンタルコーチングには、当時のように物事に没頭できるほどの絶大な効果があります。

例えば、「努力」が苦手だという人がいます。しかし、好きなことには時間を忘れて没頭できますよね。周りから見ればそれは「努力」ですが、本人にとってはただ純粋に楽しんで取り組んでいるだけなのです。物事の捉え方を変えるだけで、今まで苦痛に感じていた練習が楽しくなり、時間もあっという間に過ぎていきます。

心理学ではこれを「フロー状態」、スポーツ科学では「ゾーン状態」と呼びます。メンタルコーチングによってこの状態に入れるようになると、具体的に次のような結果が起きています。

競泳選手：自己ベストを2秒更新
野球選手：人生初のサヨナラヒットを記録
プロゴルファー：開幕戦で5年ぶりの優勝
アイスホッケー選手：全国大会の三位決定戦で3ゴール3アシスト
プロサッカー選手：4試合連続ゴールを達成

さらに、メンタル面の葛藤がなくなることで自分自身とのコミュニケーションが改善され、チームメイトや指導者との人間関係も良好になっていきます。一瞬の判断が求められるスポーツの世界で、迷いなく瞬時に行動できるようになり、プレイの質は必然的に向上するのです。

イチロー選手に学ぶ、結果を出すための「マインド」

私は普段から、成功しているアスリートの研究を行っています。成功する人には、必ず共通した「内面（マインド）」があるからです。

たとえば、イチロー選手は日米通算で4000安打という偉業を達成したから、あのような素晴らしいマインドを手に入れたのでしょうか？違いますよね。彼は「4000安打を打つに相応しいマインド」をすでに持っていたからこそ、必然的にあの結果を手にしたのです。

上手くいかない時は、プライドや恥ずかしさ、素直になれない気持ちから、自分の殻に閉じこもりがちです。実際にコーチングを受けに来る方も、最初は皆同じような理由（悩み）を持っていました。

「変わりたいけど、変われない…」

それでも、変わるための「キッカケ」があることだけは知ってほしいのです。それがコーチングかもしれませんし、別の何かかもしれません。いずれにしても、この記事を読んでいるあなたには、素晴らしいアスリート人生を歩んでほしいと心から願っています。

スポーツのメンタルトレーニング・コーチングを受けたい方へ

スポーツに特化したメンタルコーチングでは、ご自身が望む夢や目標を、コーチと二人三脚で叶えていきます。

もし「現状を打破したい」「本格的なメンタルトレーニングやコーチングを受けたい」と少しでも前に進む勇気があるなら、いつでもご連絡をお待ちしております。あなたの秘めた可能性を最大限に引き出すお手伝いをさせていただきます。

スポーツメンタルコーチングを受けた方のご感想

本郷理華　フィギュアスケート

どんな目的や悩みがあり受けましたか？

試合で練習してきた事、今ある力を出し切りたい気持がありましたが、練習を積んでいても不安になったり、ミスしたらどうしようなどと考えてしまうことが増えて、思うように気持ちをコントロール出来ない悩みがありました。結果を残したいという気持ちが強くなればなるほど自分を追い詰めてしまうというか、ネガティブな考えをしてしまう事が良くない事は分かっていても、どう直せば良いかわからない状態でした。

コーチングを受けてよかった点、変化した点は何ですか？

とにかく明るくなり、練習を楽しみながら出来た事が1番の変化かと思います。鈴木先生の言葉で、私のネガティブな考えや無意識のうちに追い込んで良くない方に自分で持っていってる事に気付けたり、以前では考えられなかった事に気づいて、競技への向き合い方が変わりました。「やらなければならない」と考えることが多かったのですが、いつのまにか「これをやりたい」「こうしたらどうなるかな？」など自分で考える事が増えたし、冷静に分析出来る様になりました。試合でも、緊張はもちろんしましたが、「失敗したらどうしよう」とか不安な気持ちやネガティブな考えよりも、落ち着いて自分の今出来る事、やりたい事に集中して試合に臨めるようになりました。鈴木先生には、一度競技から離れた時も、やはりもう一度競技をやりたいと思って戻ったシーズンも私の考えを理解してくださり、私なりの目標を達成するためにどうしたらいいかを一緒に考えてくださいました。すごく心強かったです。一度離れた時はスケートが好きと思えなくなっていましたが、やはり自分はスケートが好きな気持ちがあるんだと気づけました。それも、しっかり自分を客観的に見たり先生とお話ししている会話の中で気付けたことが多かったです。最終的に、自分がやりきったと思えるところまでスケートが好きだという気持ちを持って、20年以上続けてきたスケートの競技生活に区切りをつける事ができました。先生と出会っていなかったらもっと早くスケートを辞めて、スケートから離れた生活をしていた気がします。

どんな人におすすめしたいと思いますか？

結果を出したいという事にこだわるのは大切な事ですが、そこに重点を置きすぎて、結果ばかりを見てしまう方、いつのまにかどこか自分に自信が持てずに不安な気持ちがあったり、もっとやらなきゃいけないと常に思ったりして追い込んでしまっている方や、いつのまにか好きだったはずの事が辛いことになっていたりしている方におすすめしたいです。新しい考え方、今までの自分には無かった考え方を発見できて、競技はもちろん、競技以外の事にもこの考え方は活かせると思っています。私は引退してからも、先生に言われた何気ない言葉をふと思い出しています。大きな目的に向けて、小さな目標を立てたり、なにか1つでも、ほんの小さなことでも、それを出来るようになった自分を認めれるようになりました。

大西賢さん　プロテニス選手

どんな目的や悩みがあり受けましたか？

競技をする上でメンタル面に課題があったので、理論的にそして正面から向き合ってくださるコーチを探していました。あとは、単純に心理学やコーチングに興味があったので、自分を一つのモデルとして勉強を兼ねて受講しました。

コーチングを受けてよかった点、変化した点は何ですか？

自分では気付けなかった思い込みを気付けたのは大きな発見でした。自分では良かれと思ってやっていたことが科学的には良くなかったりして、そこを丁寧に導いて下さって、考え方に幅が広がったり、柔軟性が出たように思います。また、自分のメンタルを見つめ直す上で、他人のメンタル面にも興味が出て、人の気持ちを理解する深みが出たように思います。

どんな人におすすめしたいと思いますか？

現在、何かうまくいっていない人、何をどう変えたらいいかわからない人にとっては、必ず何かが変わるキッカケになると思います。自分で自分を分析することも不可能ではないと思いますが、鈴木さんのような何人ものアスリートをサポートをした方の力を借りたほうがより自分では気付けなかった可能性に出会えるはずです。

横田葵子　フェアリージャパン

世界選手権で史上初の金メダル、銀メダルも２つ獲得！

どんな目的や悩みがあり受けましたか？

自分のやっていた新体操でメンバーから外されてしまう事が多くて、自分に自信がなくなってしまい、何度も辞めた方がいいかもしれないと考えた時に、一度お話を聞いてみたいと思い受けました。

コーチングを受けてよかった点、変化した点は何ですか

その時誰にも相談してこなかったことを話せて、その事について向き合ってくださり、少しずつ前向きな考え方をする事が出来る様になりました。そのおかげで、その年の世界選手権で史上初の金メダルを含め、銀メダルも２つ獲得する事が出来ました。

小野康太郎　ロードレーサー（自転車競技）

世界選手権大会メンバー入り！

どんな目的や悩みがあり受けましたか？

一つの目標としていたアジア選手権大会のメンバーに選出されず、大きいメンタル的なダメージを感じたから。

コーチングを受けてよかった点、変化した点は何ですか

目標をいつも意識できたし、トレーニング中よりキツいところを耐えれるようになり、世界選手権大会のメンバーにも入れた。何がなんでも、どうしても達成したい目標があるけど、メンタルに波を感じる人にスポーツメンタルコーチはおすすめ。

綾戸真美　ライフル射撃

試合中の気持ちのコントロールができるようになった

どんな目的や悩みがあり受けましたか？

社会人になってからコーチがいない環境で1人で練習しており、モチベーションの維持が難しかったからです。戦績も少し低迷していた時でした。

コーチングを受けてよかった点、変化した点は何ですか

孤独との戦いだったのが、コーチングを重ねることで自分の理解者がいるという安心感から自然と背中を押される感覚に変わっていきました。自分でコントロールできないことに悩んでも仕方がないと切り替えたことで、心のモヤモヤが解消されて自分のやるべきことに集中できるようになっていきました。何度も試合会場に帯同していただきましたが、試合直前や緊張時の心の落ち付け方なども吸収できて本当にありがたかったです。試合中の気持ちのコントロールができるようになったと感じています。スポーツメンタルコーチは、「もっと上を目指したい」という向上心があるなら、どんな状態の人でも必ず成長につながると思います。私のように伸び悩んでいた人はもちろん、そうでない人も更なる飛躍につながると思うので、コーチングを受けて自分の状態に向き合う時間を作ってみることをお勧めします。

具体的なサポート

初回のメンタルコーチングを通じて具体的にメンタルコーチングでどんな事をするのか？をお伝えします。脳と心の仕組みを交えて、ワークを通じながらメンタルの変化を体感してもらいます。また、ご自身の今後の目標次第で具体的な計画などを一緒に考えていきます。それをもとに具体的なプランを提案させていただきます。

契約をご希望の方は、初回のコーチングをもとに目標に向かって月に１回から２回程度のメンタルコーチングを行います。

その間、メールやLINEを使って近況を聞いたり、試合や練習などの動画をチェックさせて頂いております。場合によっては選手の練習や試合にもお邪魔にします。（契約プランによる）

選手が望めば、チーム関係者でもあるコーチや、指導者、栄養士、トレーナー、マネージャーさんなどを交えてミーティングの開催や、チームビルディングなども行っております。

また選手との守秘義務を大事にしております。現役中にスポーツメンタルコーチングを受けていることを口外することもありません。中には、選手からメディアにスポーツメンタルコーチングについて語って頂くこともありますがSNSなどで弊社をご紹介などをお願いすることもありません。※ご感想を頂いている選手たちは引退後にお声をいただいてます。

周りからの目なども気にされる方もいるのでその点については十分配慮いたしておりますので安心してお越しください。