スポーツ選手のメンタルを支えたいと願う皆様へ。
先日、担当している選手のサポートのために、ゴルフの試合へ足を運んできました。マネージャーさんにお願いしてチケットを手配していただいたのですが、まさかのインビテーションでのご案内。関係者の皆様の温かいご配慮に、心より感謝申し上げます。有り難い限りです。
今日は、スポーツ選手のメンタルサポートを志す方々に向けて、私が普段どのような視点でアスリートと向き合い、現場に足を運んでいるのかについて、心理学的な背景も交えながらお話ししたいと思います。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
試合視察でメンタルコーチが現場にこだわる理由
現代はテクノロジーが進化し、オンラインやリモートでのコミュニケーションが当たり前になりました。私自身も、選手の遠征中などはリモートでのセッションを行うことが多々あります。しかし、だからといって現場に足を運ぶ、つまり対面でのリアルなサポートの価値が下がるわけではありません。
フィジカルトレーナーさんが現場で選手の身体の動かし方や筋肉の張りを細かくチェックするように、私たちスポーツメンタルコーチも現場で「選手の全体」を観るようにしています。
心理学において「非言語コミュニケーション」の重要性がよく語られます。有名なメラビアンの法則にもあるように、人間は言葉そのもの（言語情報）よりも、声のトーンや表情、仕草といった視覚・聴覚情報から多くのメッセージを受け取っています。オンラインでも表情は分かりますが、試合会場全体の空気感、選手がふと見せる視線の動き、キャディやコーチとの微細なやり取り、周囲の環境音に対する反応など、現場でしか感じ取れない情報が山のようにあります。
「ちょうどいい距離感」が生み出す心理的安全性
子供の成長を想像してみてください。ずっと近くにいる親ほど、日々の微細な成長や変化に気付けないことがありますよね。選手とサポートスタッフの関係もこれに似ています。近過ぎず、遠過ぎず、そんな「ちょうどいい距離感」をスポーツメンタルコーチとして私は一番大事にしてきました。
試合や練習では、選手の表情、仕草、言動はもちろんのこと、周りの関係者との関わり方など、ありとあらゆるモノに目を向けています。これはゲシュタルト心理学の「全体は部分の総和以上の意味を持つ」という考え方に基づいています。一つひとつの行動だけを切り取って分析するのではなく、環境も含めた「全体」を見続けていくことで、初めて見えてくるモノ、つまり選手の心の真の動きがあるのです。
私が現場で心に刻んでいる信念があります。 「答えを探すのではなく、成長を探す。」 「間違えを見つけるのではなく、希望を見つける。」
心理学における「自己効力感」を高めるためには、他者からの承認とポジティブなフィードバックが不可欠です。できていない部分を指摘するのではなく、少しでも成長している部分、希望の光を見出し、そこを照らしてあげる。ちょっとしたことなのですが、プロのスポーツメンタルコーチとして、2度と戻ってこない選手との貴重な時間を大切にし、彼らの自己効力感を育むアプローチを徹底しています。
スポーツメンタルコーチの実際の働き方
ここで、スポーツ選手のメンタルを支える仕事が具体的にどのようなものかをご紹介します。メンタルトレーナーと呼ばれる方々と重なる部分もありますが、私たちの日常業務は多岐にわたり、より深く選手の人生に伴走する側面があります。
・個別セッション アスリートとの1対1のセッション（1回50分ほど）を通じて、個々のメンタル面の課題に対処します。選手の現在地と目標を共有し、具体的な問題解決に向けたアドバイスやコーチングを行います。ここでは対面だけでなく、選手が海外の試合に行っている際などはオンラインツールを活用し、リモートでも密に連携を取れる体制を構築しています。
・チームセッション チーム全体の士気向上を目的としたワークショップやトレーニングを実施します。心理的安全性（誰もが安心して発言できる状態）の概念を取り入れ、選手同士が意見を言いやすい環境を作ることで、コミュニケーションの改善を図り、チーム全体のパフォーマンス向上を目指します。
・リサーチと自己研鑽 最新の心理学、脳科学、スポーツ科学に関する研究を常にフォローし、自らの知識をアップデートすることも欠かせません。選手の心という正解のない領域に向き合うからこそ、他の専門家との情報交換や学会参加を通じて、新しい技術やアプローチを貪欲に取り入れています。
試合視察における3つの重要ポイント
試合視察は、スポーツメンタルコーチにとって非常に重要な業務の一つです。単に結果を見に行くのではなく、以下のフェーズごとに明確な目的を持って観察しています。
- 試合前
プレッシャーの認知評価 試合前の選手の緊張度や集中力を評価します。心理学の「認知評価理論」によれば、人はストレスやプレッシャーを「脅威」と捉えるか「挑戦」と捉えるかで、その後のパフォーマンスが大きく変わります。必要に応じてリラクゼーション技術を提供し、プレッシャーを「挑戦」へと変換するためのメンタル強化のアドバイスを行います。 - 試合中
リアルタイムの行動観察 選手のパフォーマンスやメンタル状態をリアルタイムで観察します。例えばゴルフであれば、ミスショットをした後の歩くスピード、下を向く時間の長さ、使っている言葉のパターンなどを細かくチェックします。さらに、選手を取り巻く環境や人間関係（同伴競技者との距離感など）も観察し、過度なストレスに対する反応を見極め、即時の対応が必要かどうかを判断します。これはリアルな現場だからこそできる高度な観察です。 - 試合後
リフレクション・内省のサポート 試合の結果について選手と一緒に振り返りを行います。ここでは、経験学習モデルに基づき、単に「良かった・悪かった」で終わらせず、メンタル面での感覚や改善点を言語化して整理する手助けをします。そして、次回の試合に向けた具体的なメンタル面の改善策をフィードバックし、戦略を見直します。
メンタルサポートがもたらす未来
スポーツメンタルコーチは、選手のメンタル面をサポートすることで、パフォーマンスの最大化を図ります。このサポートによって、選手は次のような大きなメリットを得ることができます。
- プレッシャーへの対処
逆境や高いプレッシャー下でも、感情をコントロールし、冷静に本来のパフォーマンスを発揮できるようになります。 - 自信の向上
自己効力感が高まることで、揺るぎない自信を持って競技に臨むことができ、パフォーマンスの波が減り、安定性が増します。 - チームの士気向上
個人のメンタルが安定することで周囲にも良い影響（情動伝染）を与え、チーム全体の協力体制が強化されます。
アスリートを支えたいあなたへ
スポーツメンタルコーチの働き方や、試合視察でのリアルな視点についてお話ししてきました。選手のメンタルを支えることは、彼らの競技人生、ひいては人生そのものを豊かにする非常にやりがいのある仕事です。
オンラインやリモートでのサポートが普及し、どこにいても選手と繋がれる素晴らしい時代になりました。しかし、だからこそ対面でしか得られない情報、現場の空気感、そして選手と共有するリアルな時間の価値を忘れてはいけません。
これからアスリートのメンタルサポートを目指す皆様には、ぜひ「全体を観る力」を養っていただきたいと思います。選手の心の変化に気づき、答えではなく成長を、間違いではなく希望を見つけられる存在になってください。スポーツメンタルコーチの役割や具体的な活動を深く理解することが、選手が心から望む最高のサポートを生み出す第一歩となるはずです。
一緒に、多くのアスリートの笑顔と成長を支えていきましょう。
