夢を否定される選手へ。スポーツメンタルコーチが教えるブレない自信の作り方

あなたの可能性を奪う存在との付き合い方

こんにちは、スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。

日々過酷な練習に励み、より高みを目指しているアスリートの皆さん、本当にお疲れ様です。本気で上を目指す過程において、あなたはこれまでに次のような言葉を投げかけられたことはないでしょうか。

• 「お前には絶対に無理だ」
• 「そんな高い目標、本当に達成出来ると思っているの？」
• 「現実を見ろ、お前にはこっちの道があっている」

このように、自分が心から「やりたい！」と熱意を持って目指していることを否定する人が、スポーツの世界には必ずと言っていいほど存在します。

心理学やコーチングの世界では、このような人たちのことをドリームキラーと呼んでいます。彼らの多くは、悪意を持っているわけではありません。本人はあなたの事を思って、良かれと思ってアドバイスをしてくれているつもりなのです。しかし、これから未知の領域へチャレンジしようとするアスリートにとっては、モチベーションを削ぐありがた迷惑な話でしかありません。

【コラムの著者】鈴木颯人

夢を否定する人の心理的な背景

なぜ、彼らはあなたの夢や目標を否定するのでしょうか。そこには心理学的な理由が隠されています。

• 一つは「心理的投影」と呼ばれる防衛機制です。
  
  夢を否定する人自身が、過去に挫折を経験していたり、自分には到底無理だという無意識の劣等感を抱えていたりする場合、目の前で大きな夢に向かおうとするあなたに対して自分の限界を重ね合わせ、「お前にも無理だ」と投影してしまうのです。
  
• もう一つは「現状維持バイアス」です。
  
  人間は本能的に変化を嫌い、現状を維持しようとする心理が働きます。あなたが成長して手の届かないところへ行ってしまうことに対する無意識の恐れや寂しさから、あなたを自分と同じ安全な領域であるコンフォートゾーンに引き留めようとしてしまうのです。夢を否定する人の言葉は、実は彼ら自身の心の内側を表しているに過ぎません。

指導者の何気ない一言が引き起こす「学習性無力感」

スポーツの現場において、ドリームキラーが指導者である場合は非常に深刻です。

たとえば、「君は身長が低いからフィジカルプレイは向いていないよ」とコーチに言われたとします。この言葉を感受性の強い幼少期や育成年代に言われたアスリートは、どのような選手に育つでしょうか。実際に、これはコンタクトプレイを極端に恐れ、実力を発揮できなくなってしまったあるサッカー選手が抱えていた過去のトラウマでした。

また、「君が言っている事は全て間違っている」と、せっかく意見を伝えたのに頭ごなしに全てを否定されてしまった経験を持つアスリートもいます。彼に待っている将来はどうなるでしょうか。彼は現在、自分の意見を伝える事自体が悪い事だと思い込み、常に指導者の顔色を窺いながらプレイするようになってしまいました。

心理学では、抵抗しても結果が変わらないという経験を繰り返すことで、自発的な行動を起こさなくなる状態を「学習性無力感」と呼びます。指導者や仲間の何気ない一言は、選手の心にこの学習性無力感を植え付け、選手の一生を左右してしまうほどの影響力を持っています。これはスポーツメンタルコーチとして断言できる事実です。

しかし、どれほど酷い事を言われても、日本のスポーツ界の構造上、選手側から監督やコーチを簡単に変える事は出来ないのが辛い現実です。その環境を受け入れるしかない。それでも何とか現状を打開したいという強い気持ちとの間で、深いジレンマを抱えてしまう選手が後を絶ちません。

私自身も、現役時代にはとても辛い想いを経験してきました。だからこそ、皆さんのやり場のない気持ちが痛いくらいにわかります。監督に理不尽に殴られ、存在を否定され、不貞腐れて山の頂上まで走らされたこともありました。それでも、腐りそうになる自分をいつも奮い立たせていました。なぜならば、絶対に競技で活躍したかったからです。

他人の性格や指導方針を変えることは困難です。だからこそ、環境を嘆くのではなく「自分自身で出来る事を変えていく事」が何よりも大事だと思ったのです。

ブレない自信がアスリートを覚醒させる

他人にコントロールされない自分を作る。これこそがトップアスリートに求められる最も大事なメンタル要素です。その為に、あなたは何が出来ると思いますか？

答えはシンプルです。

• 他人の言葉に左右されない「ブレない自信」を手に入れること。
• 自分の軸となる「ブレない意見」を手に入れること。
• どんな逆境でも前を向く「ブレない気持ち」を手に入れること。

本当にそれだけなのです。

ある高校2年生のサッカー選手が、私のところにコーチングを受けにきてくれました。彼は過去に指導者や周囲からの意見が怖くなり、大好きだったはずのサッカーを一度辞めてしまった過去を持っていました。

しかし、正しいアプローチで自分に自信を持つ事が出来れば、人って驚くほど変わるんです。その後のコーチングを通じて自分の内面と向き合った彼は、見事に復活を遂げ、強豪として知られる有名高校の10番を背負うまでに成長しました。さらには、チーム史上最弱と揶揄されながらも、都大会で準優勝というチーム史上最高の結果を残したのです。

あなたも、彼のような本物の自信を手に入れたくありませんか？

弱さを認めることから本物の自信は生まれる

ブレない自信を手に入れるためにまず必要なのは、

「自分を正しく知ること」です。

というのも、自信がない人ほど陥りやすい心理的な傾向があるからです。それが「強がり」です。弱い犬ほどよく吠えるという言葉がありますが、これは人間の心理、特にアスリートにも見事に当てはまります。

自分の実力以上の結果を周囲から求められたり、今の自分では届かないと心の底では感じていたりする時、人間は防衛機制を働かせ、どうしても威勢のいい発言が先行しがちになります。自分を大きく見せることで、傷つくことから心を守ろうとしているのです。

しかし、こういった威勢の良い高い目標や夢を設定する事自体には、なんら問題はありません。高い目標はモチベーションの源泉になります。

問題は、「誰にその大切な夢を伝えるか？」ということです。

ここがアスリートがメンタルを維持する上で、最も重要なポイントになります。

親に夢を否定される苦しみと、夢を語るリスク

たとえば、ご自身の親はどうでしょうか。

子供の挑戦を手放しで肯定してくれる親もいれば、真っ向から否定する親もいます。アスリートにとって一番身近な存在であり、本来最大の味方であってほしい親に夢を否定されるという経験は、選手の自分ならできるという確信でもある自己効力感を著しく低下させます。

選手は親は選ぶことができませんし、自分の壮大な夢を語って相手がどんな反応をするか、それは実際に伝えてみないとわかりません。親はあなたを愛しているからこそ、あなたが傷つくのを見たくなくて、無意識に「現状の延長線上」にある安全な未来しか見ようとしない傾向があります。そのため、親に自分の大きな夢を打ち明けることには、ある意味で非常に大きなリスクが伴います。親であっても、時に強力なドリームキラーになりうるのです。

同じように、チームの指導者やコーチも同じです。「もっと現実をみろ」と冷たく言い放つ人もいるでしょう。気心の知れた友達や仲間、さらには尊敬する先輩はどうでしょうか。必ずしもあなたの挑戦を応援してくれるとは限りません。どれだけ信頼関係があっても、どれだけ仲が良くても、人はそれぞれの価値観のフィルターを通して、あなたにお節介なアドバイスをしてくれます。

世間や自己啓発の世界では、よく夢を語れと言われます。言葉に出して周囲に宣言することで、自分を追い込み実現に近づけるという考え方です。しかし、あなたの現状の延長線上でしか未来を想像できない人たちに夢を語れば、高確率で否定されることがあります。夢というのはそれくらい繊細であり、他人の一言で簡単に崩れやすいものなのです。

スポーツメンタルコーチの役割とあなたへのメッセージ

周囲の心ない言葉から大切な夢を守るためには、無理して他人に目標を言わないことも一つの立派な戦略です。しかし、誰にも夢を語れない、相談できないという孤独な苦しさもあると思います。

そんな時にこそ、私のようなスポーツメンタルコーチの出番だと思っています。

私たちスポーツメンタルコーチは、基本的にアスリートの抱く人の夢は目標を絶対に否定しません。むしろ、心理学的なアプローチを用いて、その夢や目標をより具体的に、より鮮明にするお手伝いをします。もっと言えば、現状の延長線上でみている無難な夢であれば、もっと飛び抜けた、常識外れなことを考えてもらうように導きます。

つまり、あなたが無意識に制限をかけている思考の領域から抜け出してほしいのです。そして、その領域から抜け出すことができると、脳の仕組みとして自然とやる気や内なる自信が芽生えていくのです。

その際、コーチングセッションの中で立てた目標は、無理して他人やドリームキラーになり得る周囲の人には言わないことをあえてお伝えしています。それは、芽生えたばかりのあなたの自信と夢を守るためです。

もし今、あなたが周囲の声に悩まされ、スポーツに対する情熱や心が折れそうだなっと思ったら、抱え込まずにスポーツメンタルコーチに連絡してください。私以外でも構いません。一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会では多数のメンタルコーチがおります。あなたの過去や現在の実力を知らない、完全にフラットな視点を持った第三者の専門家に相談してみてください。

利害関係のない第三者だからこそ、あなたの可能性を100%信じることができ、きっと強い心の支えになってくれるはずです。夢を叶えるのは他の誰でもない、あなた自身です。あなたの心を何よりも大切に守り抜いてください。

最後までお読み頂きまして有難うございます。あなたの挑戦を、心から応援しています。