こんにちは。スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。
これまで、数多くのアスリートのサポートを通じて、彼らがプレッシャーに打ち勝ち、最高の自分を発揮する瞬間に立ち会ってきました。現在、スポーツ界においてメンタルの重要性はますます認知されるようになり、選手の心を支える専門家になりたいと志す方が増えていることを、心から嬉しく思っています。
今日は、これからアスリートのメンタルを支えたいと考えているあなたに向けて、非常に重要かつ、現代ならではの課題についてお話ししたいと思います。
それは、「情報との付き合い方」です。さらに具体的に言えば、私たち支援者自身の心のあり方についてです。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
アスリートを支える前に、まずは自分自身の心を整える
スポーツメンタルコーチやトレーナーを目指す方は、皆一様に
- 「選手を勝たせたい」
- 「苦しんでいるアスリートを救いたい」
という熱い想いを持っています。しかし、選手のメンタルをサポートするためには、まず何よりもサポートする側自身のメンタルが安定していなければなりません。
支援者の心の状態は、言葉の端々や表情、醸し出す空気感を通じて、無意識のうちに選手へと伝わってしまうからです。焦りや不安を抱えたまま選手と向き合えば、選手のパフォーマンスを向上させるどころか、逆に足を引っ張ってしまうことにもなりかねません。
現代において、この「支援者自身のメンタルの安定」を脅かす最大の要因の一つが、私たちの生活に欠かせないツールとなっているスマホの存在です。
情報過多の時代とメンタルコーチの現状
現在、スマホを開けば、ありとあらゆる情報が瞬時に手に入ります。特にSNSは、世界中の人々と繋がれる素晴らしいツールである一方で、多くの人を苦しめる諸刃の剣でもあります。SNSの弊害は至る所で叫ばれていますが、それはアスリートだけでなく、彼らを支える側の人間にも深く影を落としています。
実は近年、SNSによって自分を見失ってしまうメンタルコーチや指導者が非常に多いのです。
例えば、
- 「他のメンタルトレーナーは有名なプロ選手と契約している」
- 「あの人はSNSで数万人のフォロワーがいて、いつも輝かしい実績をアピールしている」
といった情報を目にしたとしましょう。すると、
- 「それに比べて自分はまだまだだ」
- 「もっと自分を売り込まなければ」
- 「もっと凄い実績を作らなければ」
と、強い焦燥感に駆られてしまうのです。
本来、目の前の選手をどうサポートするかに全力を注ぐべきはずが、いつの間にか他者からの評価や「SNS上での見え方」にばかり意識が向いてしまう。これでは本末転倒です。
なぜSNSで自分を見失うのか？
なぜ、人はSNSを通じて自分を見失ってしまうのでしょうか。これには明確な心理学的な理由があります。
心理学において「社会的比較理論」というものがあります。これは1954年に心理学者のレオン・フェスティンガーが提唱したもので、「人は、自分の能力や意見の妥当性を評価するために、他者と自分を比較する強い欲求を持っている」という理論です。
SNSは、この社会的比較を日常的に、しかも過剰に引き起こす装置と言えます。SNSに投稿される情報の多くは、他人の成功体験や人生の輝かしい瞬間を切り取った「ハイライトリール」です。私たちは無意識のうちに、自分の「平凡な日常や苦悩」と、他人の「ハイライト」を比較してしまいます。その結果、自己肯定感が低下し、不安や嫉妬といったネガティブな感情が引き起こされるのです。
また、神経科学的な観点からも懸念があります。SNSの「いいね」や新しい通知は、脳内でドーパミンという神経伝達物質の分泌を促します。これが繰り返されると、スマホに対する依存的な状態が作られ、常に新しい刺激を求めるようになります。その結果、注意力が散漫になり、深い思考や感情のコントロールが難しくなります。
卓越したコーチほどSNSとの距離感を大事にしている
私がこれまでお会いしてきた、結果を出し続ける卓越したメンタルコーチたちは、驚くほどスマホやSNSとの距離感を大事にしています。彼らは、SNSに振り回されることなく、自分自身の軸をしっかりと持っています。
ある素晴らしい実績を持つコーチは、「私は夜8時以降は絶対にスマホを見ない。そして、同業者のSNSは極力見ないようにしている」と仰っていました。その理由は、「自分の心にノイズを入れたくないから」だそうです。
彼らは、他者の動向を気にすることよりも、自分自身がどうあるべきか、目の前の選手に対して何ができるかに徹底的にフォーカスしています。情報に触れる時間を自らコントロールし、自分の心をフラットな状態に保つためのルーティンを持っているのです。
事例：情報から離れることで見えた本来の役割
ここで一つ、私が知るある若手メンタルコーチ（Aさん）の事例をご紹介しましょう。
Aさんは、熱心に勉強を重ね、念願のスポーツ選手のサポートを始めました。しかし、SNSで他の支援者の発信を見るたびに
- 「自分は間違っているのではないか」
- 「もっと最先端の手法を取り入れなければ」
と焦り、選手に対して毎回違うアプローチを試すようになってしまいました。
結果として、選手は混乱し、一時期パフォーマンスを大きく落としてしまいました。選手からの信頼も揺らぎ、Aさん自身も深く落ち込んでいました。
この状態を抜け出すきっかけとなったのは、「1ヶ月間、仕事の連絡以外でSNSを見るのをやめる」という決断でした。
SNSから離れたことで、Aさんの心に静寂が戻りました。社会的比較の罠から抜け出し、
- 「自分はなぜこの仕事を選んだのか」
- 「目の前の選手は今、何を求めているのか」
という原点に立ち返ることができたのです。
Aさんが再び、地に足を着けて選手の話をじっくりと聴くことに徹し始めた結果、選手は安心感を取り戻し、本来の力を発揮して自己ベストを更新することができました。
選手本来のパフォーマンスを引き出すために
私たち支援者の役割は、選手を自分の思い通りにコントロールすることではありません。選手自身が自分と向き合い、自らの力で答えを見つけ出し、本番で最高のパフォーマンスを発揮できるように伴走することです。
伝説的なプロテニスプレーヤーであるアーサー・アッシュは、次のような名言を残しています。
今いる場所から始めなさい。持っているもので活用しなさい。できることをやりなさい。
Start where you are. Use what you have. Do what you can.
これは、周囲の環境や他者との比較にエネルギーを奪われるのではなく、今この瞬間の自分にできることに集中する重要性を説いた言葉です。
アスリートの中にも、他者の結果やSNSでの評価を気にしてメンタルを崩してしまう選手は少なくありません。そんな彼らを導くべきコーチ自身が、スマホに依存し、SNSのノイズに振り回されていては、決して説得力のあるサポートはできません。まずは私たち自身が、「持っているもの」に目を向け、「できること」に集中する背中を見せる必要があるのです。
スポーツ選手の心に寄り添うあなたへ
あなたがスポーツ選手のメンタルを支えたいという思いを抱いたのは、きっと純粋な情熱からだと思います。その情熱を、情報過多の社会の波に飲み込まれて消してしまわないでください。
SNSは使い方次第で有益なツールにもなりますが、メンタルを扱う専門家を目指すのであれば、その弊害と心理学的なメカニズムを正しく理解し、意識的に距離を置く勇気を持つことが不可欠です。
卓越した支援者になるための第一歩は、自分自身の心をノイズから守り、常にクリアな状態を保つことです。スマホを置き、静かな時間を作り、自分自身と対話する。そうした地道な自己理解と自己管理の積み重ねが、結果的にアスリートのパフォーマンスを最大化させる本質的なサポートへと繋がっていきます。
あなたが素晴らしい支援者として、多くのスポーツ選手の可能性を切り拓いていくことを、心から応援しています。
