こんにちは、スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。 私はこれまで、プロ野球選手やオリンピック代表選手から、未来を夢見る学生アスリートまで、数多くの競技者のメンタルサポートを行ってきました。 このコラムにたどり着いたあなたは、きっと指導者、保護者、あるいはチームのサポートスタッフとして、「大切な選手の心をどうすれば守り、育てられるのか」と真剣に悩まれている方だと思います。
日々、現場でアスリートたちの生の声に耳を傾けていると、スポーツは結果が全てという考え方について、私自身深く考えさせられる場面が何度もあります。 ライバル企業の記事やスポーツニュースでも取り沙汰されるように、行き過ぎた結果至上主義は、スポーツ界に深刻な弊害をもたらしています。
勝たなければ意味がないというプレッシャーから、オーバートレーニングで心身を壊してしまう選手。 指導者からの過度な期待がパワハラや体罰の温床になってしまう悲しい現実。 また、結果を出すことだけが自分の存在価値になってしまい、怪我やスランプ、あるいは引退によってアイデンティティを喪失し、その後の人生に絶望してしまうアスリートも決して少なくありません。
もちろん、競技である以上、勝利を目指すのは当然のことです。しかし、その価値観があまりにも強すぎると、スポーツ本来の輝きや選手の人間としての成長を奪ってしまう危険性があるのです。
【コラムの著者】鈴木颯人
一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会 代表理事
慶應義塾大学健康情報コンソーシアム 会員
メンタルトレーニング推進国会議員連盟 所属
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。>> 今も増え続ける実績はこちら
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
【著書】
・弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉（三五館シンシャ）
・一流をめざすメンタル術（三五館シンシャ）
・モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術（KADOKAWA）
・最高のリーダーは「命令なし」で人を動かす（KADOKAWA）
・メンタルコーチが教える潜在能力を100%発揮する方法（KADOKAWA）
・親が変われば子どもが変わる（三五館シンシャ）
・うちの子のやる気スイッチを押す方法教えてください（かんき出版）
・アスリートの心を磨く言葉と魂を揺さぶる絶景（PIE International） 他多数
心理学から紐解く、なぜ結果ばかり追うと心は折れるのか
メンタルの専門家として、心理学的な理由からも、結果だけを追い求めるアプローチの危険性を指摘せざるを得ません。
モチベーションの心理学において、「外発的動機づけ」と「内発的動機づけ」という重要な概念があります。 勝利、賞金、メダル、あるいは指導者や親からの「評価」といった結果は、すべて外発的動機づけにあたります。これらは短期的な起爆剤にはなりますが、こればかりに頼ると「アンダーマイニング効果」という心理現象が起こりやすくなります。
これは、純粋に
- 「スポーツが楽しい」
- 「上手くなりたい」
という内側から湧き出る情熱が、いつの間にか
- 「評価されるため」
- 「怒られないため」
の義務や作業へとすり替わってしまう現象です。心が義務感で覆われると、選手は途端にクリエイティビティを失い、パフォーマンスが低下します。
さらに、目標設定の観点から見ても、勝敗や順位などの「結果目標」は、対戦相手の調子や天候、審判の判定など、自分ではコントロールできない要素に大きく左右されます。コントロールできないものに執着すると、人間は強い不安や焦りを感じます。
心理学的には、自分でコントロール可能な「行動目標（今日は最後まで走り抜く）」や「状態目標（リラックスして試合に入る）」に意識を向けることで、過度な緊張が和らぎ、結果的に最高のパフォーマンスを発揮できることが実証されているのです。
一流アスリートの言葉から学ぶ「プロセス」の価値
私が現場で接してきた一流のアスリートたちも、最終的な結果の前に、そこに至るまでの「プロセス」を何より大切にしています。ここで、スポーツの歴史に名を刻んだ偉大なアスリートたちの名言をいくつか紹介させてください。
メジャーリーグで数々の金字塔を打ち立てたイチローさんは、このような言葉を残しています。
「少しずつ前に進んでいるという感覚は、人間としてすごく大事」
また、バスケットボールの神様と称されるマイケル・ジョーダン選手は、メンタルの本質を突くこんな言葉を残しています。
「私は失敗を受け入れることができる。しかし、挑戦しないことだけは受け入れられない」
彼らは決して「スポーツは結果が全て」とは言っていません。誰よりも勝利にこだわった彼らでさえ、日々の地道な積み重ね、失敗からの学び、そして自分自身の限界を超えようとする挑戦そのものに最高の価値を見出しているのです。結果は、その尊いプロセスの先にある副産物に過ぎないことを彼らは知っています。
メンタルを支える人が持つべき視点とは
では、選手のメンタルを支えたいと願う私たち大人は、選手たちにどう接するべきでしょうか。 最も大切なのは、「条件付きの承認」ではなく「無条件の承認」を与えることです。
試合に勝ったとき、良いタイムが出たときだけ褒める。これは条件付きの承認です。これを繰り返すと、選手は「結果を出さない自分には価値がないのだ」と思い込み、無意識のうちに失敗を極度に恐れるようになります。
私からの提案は、選手の「行動」と「変化」に光を当てることです。
- 「今日の練習、最後まで諦めずにボールを追っていた姿勢が素晴らしかったね」
- 「前回の試合から、自分で考えてフォームを修正しようとしているのが伝わってきたよ」
このように、結果に至るまでのプロセスや工夫、苦しい中で前を向こうとする姿勢を承認してあげてください。
「結果がどうであれ、自分の努力や存在を認めてくれる人がいる」という心理的安全性があるからこそ、選手は思い切ってリスクを取り、プレッシャーを跳ね除けて大きな挑戦ができるのです。
スポーツが育む「生きる力」の真の価値
スポーツは結果が全てという考え方について、私が最も危惧しているのは、スポーツが本来持っている偉大な教育的価値を小さく見積もってしまうことです。
ごく一握りのトッププロを除き、ほとんどのアスリートはいつか競技を引退し、スポーツ以外の世界で長い人生を歩んでいくことになります。その時、社会という荒波の中で彼らを支える武器になるのは、「全国大会に出た」「優勝した」という過去の栄光の肩書きではありません。
理不尽な状況でも自分を立て直すレジリエンス。 異なる価値観を持つ仲間と目標を共有し、協力して成し遂げる協調性。 自分の弱さと素直に向き合い、課題を乗り越えていく自己管理能力と自己効力感。 そして、自分を支えてくれる人たちへの感謝の心。
これらはいずれも、スポーツという「社会の縮図」の中で、勝敗という残酷な結果と向き合いながら、もがき苦しむプロセスでしか培われないものです。スポーツは、これからの正解のない時代を生き抜くための力を身につける、最高のシミュレーションの場なのです。
結果を出すための「心」を一緒に育てよう
誤解していただきたくないのですが、私は決して「勝負なんてどうでもいい、楽しければいい」と言いたいわけではありません。勝負の世界に身を置く以上、勝利を目指して全力を尽くすのはアスリートの宿命であり、とても尊い行為です。
しかし、結果はあくまで「選手たちが積み上げてきたプロセスの答え合わせ」です。 私たちサポートする側の役割は、選手に結果を強要したり、結果が出ないことを責めたりすることではありません。
スポーツは結果が全てという考え方について、今一度立ち止まって考えてみてください。 目に見える結果という果実だけを求めるのではなく、その果実を実らせるための見えないメンタルという根っこに、じっくりと愛情という水を注ぎ続ける。 そんな温かく力強いサポートの輪が、指導者や保護者の皆様から日本中へ広がっていくことを、スポーツメンタルコーチとして心から願っています。
あなたの大切な選手が、スポーツを通じて自分らしく輝き、豊かな人生を歩んでいけるよう、これからも一緒に寄り添っていきましょう。
