サイエンス– category –
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メンタル安定のリラクゼーション、マスターしたい自律訓練法
アスリートの望む結果にメンタル面でサポートするスポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。メンタル的な要素が整っていれば、良い結果を出せる確率が格段に上がります。特に”結果が全て”と言っても過言ではなく、今後の選手生命まで左右されるアスリートに... -
スポーツにおける「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の違い。アスリートが習得すべき第3の呼吸「胸式ラテラル」とは
アスリートの望む結果にメンタル面でサポートするスポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。1日に約2万回ほどしていると言われるのが呼吸。代謝などの身体的な機能を始め、心理的要素やメンタルにも影響を及ぼします。呼吸方法一つであっても健康、不健康を... -
「休むのが怖い」あなたへ。メンタルを壊さないための正しい休息の科学
“休息”は、アスリート・スポーツ選手として活躍されている方にとって自己管理の基本と言えるでしょう。 健康面の影響がパフォーマンスだけでなく、選手生活全体にも影響を及ぼす場面を目にしてきた方もいると思います。 しかし休息の重要性を理解している... -
「ゾーン」は偶然ではない。トップアスリートが実践する、極限集中への入り方と9つの条件
「試合中、自分でも驚くほど自然に体が動いた」 「時間の感覚がなくなり、目の前のプレーに没頭していた」 アスリートやスポーツ選手の多くが経験したことであろう、このような体験は単なる偶然ではありません。 「ゾーン」や「フロー」と呼ばれるこの状態... -
日記とは違う「ジャーナリング」の科学。なぜ書くことがメンタルとプレーを変えるのか？
ジャーナリングは、アスリートとして日々の練習や試合に臨む方にとって、心を整えるためのシンプルな方法と言えるでしょう。 アスリートやスポーツ選手の中には不安や緊張がプレーに影響した経験がある方もいるのではないでしょうか。 頭では理解できてい... -
ゴルフで「刻み」を選んで失敗するのはなぜ？メンタル弱さではなく「損失回避性」の罠
パー5のセカンド、 届く距離なのになぜか刻んでしまう ゴルフをしていると、 こんな場面に心当たりはないでしょうか。 本来なら、 フェアウェイウッドでグリーンを狙える距離。 練習場では何度も打ってきた得意なクラブ。 それでも、 「ここでミスしたら一... -
「苦境にある」仲間を放っておけないあなたへ。その疲れは“才能”かもしれない脳科学的な理由
みなさんは「苦境にいる他人の境遇に共感して自分も疲れてしまった」という経験はありますか。チームでプレイを行う競技に取り組まれている方は、個々人のメンタル管理がチーム全体のパフォーマンスに及ぼす重要性を特に理解されていると思います。ただし... -
「なぜ戦うのか？」モチベーションが消えない脳の仕組み。ゴールデンサークル理論とアスリート
皆さんは、「最近モチベーションが続かない」や「チーム全体の士気が上がらない」等の悩みはありませんか。個人、団体に関わらず多くのアスリートが抱える悩みですが、そんなメンタル的な悩みの解決の糸口がゴールデンサークル理論によって見つけられるか... -
ピークパフォーマンスを意図的に引き出す。科学が証明した「ゾーン」に入るための3つのスイッチ
皆さんは、「本番になると緊張で思うように結果が出ないこと」や「パフォーマンスにムラがある」などの悩みはありませんか。多くのアスリートが練習では発揮することのできるパフォーマンスが、本番では発揮できないことに悩んでいます。 そこで今回は、本... -
自信にまつわる「結果予期」「効力予期」とは？スポーツ心理学的に解説！
皆さんは、周りの仲間や指導者に「自信を持て」と言われどうしたら良いのか分からないと悩んだことはありませんか？さらには「やればできる」という感覚が持てず、無力感に苛まれるなどの悩みはありませんでしたか？ もしかすると今回紹介する「結果予期」... -
【指導者必見】言葉で教えるより「見せる」べき理由。モデリング理論と脳科学的アプローチ
みなさんはこれまでスポーツを習得する際、周囲の「真似事」や「見よう見まね」から始めたという経験をしたことのある方もいるのではないでしょうか？実はこの体験は「社会的学習理論（モデリング）」というある有名な考え方に則って説明することができま... -
不安は「消す」のではなく「受け入れる」。最新メンタル療法「ACT（アクト）」で緊張を味方にする方法
結果を出したいアスリートの皆さんにとって、不安や緊張などの気分の高まりをうまくコントロールすることは非常に大切です。 しかし一方で、コントロールしようと思えば思うほど、「メンタルが安定しない」と感じる皆さんも多いのではないでしょうか。今回...
