TOP
ABOUT
SERVICE
VOICE&WORKS
CONTACT
OTHERS

感情（メンタル）の起伏をなくす方法

スポーツメンタルコーチ

自分に期待することではじめて物事は可能になる。

 

あの有名バスケットボール選手の
マイケルジョーダンの言葉です。
 
 
長いシーズン、
戦っているといい事もあれば、
ダメな時も必ずあります。
 
 
素晴らしい準備、
素晴らしい仲間と、
素晴らしい時間を過ごしたと思うほど
期待した通りの結果が出ない日々は
悶々とします。
 
 
モチベーションだって、
上がったら下がったり。
 
 
こんなんでいいのか…
周りの期待に応えたい…
 
 
周りの目が気になれば気になるほど、
結果を出さない自分に嫌気がさします。
 
 
過去に輝かしい結果を持っていれば、
なおさら現状を認められないと思います。
 
 
この感情の起伏を
どうやって乗り越えたらいいのか？
 
 
そこで思い出すのが、
サーフィンです。
 
 
いい波に乗るには、
波が来るのをひたすら
待つしかありません。
 
 
沖を見て、
「波きたな?…」って。笑
 
 
調子だって、
同じに捉えます。
 
 
何かうまく噛み合った時に、
調子がいい現象が起きます。
 
 
プロ競技になると、
一定のパフォーマンスを
発揮し続けないといけません。
 
 
するとどうしても、
どこかで調子の波が崩れる事があります。
 
 
あれだけいい波がきてたのに、
パタリと止まってしまうのです。
 
 
その都度、慌てて
バタバタしても波は来ません。
 
 
無理に気持ちを奮い立たせても、
疲れてしまいます。
 
 
頑張り過ぎる人ほど、
オーバーワークや心の疲れ
(うつ病、燃え尽き症候群)に結びつきやすいです。
 
 
なのでそうなってからでは遅いのです！
そうなって欲しくないのです。
 
 
なので、
もう一つ上のメンタルの
世界にいく必要があります。
 
 
その状態こそが
「無(ゾーン)」になります。
 
 
結果がよくても、
無っ！
 
 
結果が出なくても、
無っ！
 
 
殆どの方が
極限の集中状態であるゾーンに
なりたがる人が多いです。
 
 
しかし、
1番大事なゾーンは
何事にも動じない状態そのものになります。
 
 
なので、
普段からどれだけ力を
抜けるかを大事にしてます。
 
 
力を抜く為にはどれだけ力が
入ってるかを知る必要もあります。
 
 
特に頑張れば頑張るほど、
私たちの身体は無意識に力が入ります。
 
 
なので、
頑張るんだけど力は抜く
イメージが大切になります。
 
 
その為にも、
頑張りすぎないのも大事なんですよね。
 
 
不思議なもので、
スポーツの世界は努力しても
結果が出ない事があります。
 
 
その一方で、
努力してないのに
結果を出しちゃう天才もいます。
 
 
そうすると、
結果を生み出す為に
本当に必要な事はなんなのでしょうか？
 
 
スポーツの世界は
非情な世界です。
 
 
結果を出したら、
全て正解のようになります。
 
 
そして、
過去の経験者の発言が
あたかも正解に見えます。
 
 
しかし、
時代とともの正解は
必ず変化して行きます。
 
 
正解ではなく、
その時の最適解を見つける事が
頑張るコツなのです。
 
 
頑張り過ぎない為にも、
勝つ為のコツを大事にしてみてください。
 
 
そしたら、
感情の起伏に悩むこともなくなると思います。
 
 
参考までに。

 

 

【このコラムの著者】

プロスポーツメンタルコーチ/一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会
代表理事　鈴木颯人
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。
【プロフィール】フィリピン人の母と日本人の父との間に生まれました。生まれた国はイギリス。当時から国際色豊かな環境で育って来ました。1歳になる頃には、日本に移住しました・・・。>>続きはこちらから
 
 
 
【看護師】「スポーツ選手を支えている人たちの力になりたい」加藤文香さんのスポーツメンタルコーチングへの想い
スポーツメンタルコーチ資格講座卒業生インタビュー第28弾 今回の主役は当資格講座第13期の卒業生であり、現在はスポーツメンタ‥ 続きを読む
コーチと選手の恋愛はアリ？「信頼」と「恋心」を混同してしまう女性アスリートの心理メカニズム
現代人が生活するなかで悩みの種となるのが人間関係。個人差があるものの約９割が人間関係に問題を抱えていると言われています。逆に人間関‥ 続きを読む
「恋愛すると弱くなる」は嘘？スポーツへの影響と、ドーパミンを味方につけてパフォーマンスを上げる方法
パフォーマンスのコンディションを大きく左右するものがメンタル。そのメンタルに大きく影響するものの一つに恋愛があります。良い恋愛がで‥ 続きを読む
”生理移動”、ピルの活用で女性アスリート”悩みの種”を解決
”子供を産める身体”にするための身体の重要な仕組みである生理。分厚く準備した子宮内膜の壁が妊娠不成立の場合‥ 続きを読む
大事なのは”状況判断”と”泥臭い頑張り”、森保一監督
”ハンス・オフトの申し子、ビハインド・ザ・ボールの申し子”と称され選手としても活躍した森保一監督。サンフレ‥ 続きを読む
「なぜ戦うのか？」モチベーションが消えない脳の仕組み。ゴールデンサークル理論とアスリート
皆さんは、「最近モチベーションが続かない」や「チーム全体の士気が上がらない」等の悩みはありませんか。個人、団体に関わらず多‥ 続きを読む
苦悩の中でもメンタルがブレなかったビッククラブへの夢、南野拓実選手
アジア人そして日本人初となるイングランドのプレミアリーグ・リヴァプールでプレーした南野拓実選手。幼い頃から才能が注目され、ユース時‥ 続きを読む
”柔軟なメンタル”で世界最大のクラブに挑戦、冨安健洋選手
プレミアリーグ・アーセナルに所属する冨安健洋選手。188センチ84キロと恵まれた体格を持ち、日本代表にも選ばれているディフ‥ 続きを読む
三笘薫はなぜ「プロ拒否」して大学へ？遠回りを成功に変えるメンタルと決断力
アスリートの望む結果にメンタル面でサポートするスポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。今回、解説していきたいアスリートはイン‥ 続きを読む
「苦境にある」仲間を放っておけないあなたへ。その疲れは“才能”かもしれない脳科学的な理由
みなさんは「苦境にいる他人の境遇に共感して自分も疲れてしまった」という経験はありますか。チームでプレイを行う競技に取り組まれている‥ 続きを読む
「人の気持ちが痛いほどわかる」アスリートへ。脳科学で解く“共感疲労”と燃え尽きの正体
皆さんは「なんだかメンタル的な疲れを感じる」や「ふとした時に自己嫌悪に陥っている」などの感覚はありませんか？それは、もしかすると共‥ 続きを読む
オーバートレーニング症候群から復活！日本代表の守護神、権田修一選手
アスリートの望む結果にメンタル面でサポートするスポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。サッカー日本代表のGK権田修一選手。過去6度の‥ 続きを読む
”メンタリティーの強さ”で挑み続ける侍、鎌田大地選手
アスリートの望む結果にメンタル面でサポートするスポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。ドイツ、ブンデスリーガ・アイントラハト・フラン‥ 続きを読む
頼れるチームの存在で安定したメンタル、松山英樹選手
レクサス（トヨタ自動車）に所属するプロゴルファーの松山英樹選手。日本人最年少でマスターズ予選を通過した記録を持ちます。アマチュア時‥ 続きを読む
セカンドキャリアで輝きを増すヒロイン、浅田真央選手の強靭なメンタル
アジア人として初めて1大会で３度のトリプルアクセルを成功させた浅田真央選手。幼い頃から数多くの大会で入賞を重ね、日本にフィギュアス‥ 続きを読む
「緊張」は「ワクワク」に変換できる。本番に強くなるハーバード流のメンタル術（リアプレイザル・認知的再評価）
皆さんは、「試合前は不安でメンタルコントロールがうまくできない。」や「緊張している自分を落ち着かせたいが、なんだか落ち着か‥ 続きを読む
アスリートの瞑想は「脳の筋トレ」だった。科学が証明した「BDNF（脳の栄養）」増加と覚醒効果
近年、トレーニングに「瞑想」を取り入れるアスリート・スポーツ選手が増えています。実際に実績のある有名選手が瞑想を取‥ 続きを読む
エゴサしても意味はない…知っているけどエゴサしてしまう心理
エゴサを通じて、 多くの人が感じる気持ちがあります。 それが、 「ショッ‥ 続きを読む

最初1234567891011…最後